Với 10 bài tập đơn giản này, các mẹ bỉm sữa vừa có thể tập luyện để giảm cân, lại vừa có khoảng thời gian vui chơi với bé.
 |
|
- Địu bé ở phía trước bụng, đứng thẳng, hai chân rộng bằng hai vai. - Hạ thấp trọng tâm, giữ trong 10 giây. - Trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác 20 lần. |
 |
|
- Giữ bé ở trước mặt trong tư thế xuống tấn thấp. - Đứng thẳng dậy, đưa bé lên cao. Lặp lại động tác 20 lần. |
 |
|
- Chuẩn bị ở tư thế ngồi, chân gập, bụng và đùi tạo góc 90 độ. - Lần lượt xoay người đưa bé từ bên trái sang bên phải. Lặp lại động tác 20 lần. |
 |
|
- Đặt bé nằm trên thảm, hai tay chống hai bên, quỳ gối, cẳng chân không chạm đất. - Hạ thấp người, làm động tác chống đẩy. Lặp lại động tác 20 lần. |
 |
|
- Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hai vai, hai tay xốc nách bé. - Nâng bé lên cao ngang vai rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 20 lần. |
 |
|
- Nằm ngửa, bụng với đùi tạo góc 90 độ, đặt bé ngồi trên cẳng chân, hai tay giữ nách bé. - Co gối lên sát ngực, đầu ngẩng lên cao. - Trở về tu thế chuẩn bị. Lặp lại động tác 20 lần. |
 |
|
- Nằm ngửa, hai chân chống xuống sàn, hai tay xốc nách bé, giữ trước ngực. - Duỗi thẳng tay, nâng bé lên cao. - Trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác 20 lần. |
 |
|
- Đứng thẳng, hai tay xốc nách bé, giữ trước ngực. - Nâng bé lên cao, duỗi thẳng tay. - Trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác 20 lần. |
 |
|
- Nằm ngửa, hai chân chống xuống sàn, hai tay xốc nách bé ở trước ngực. - Dùng cơ bụng nâng người và bé ngồi thẳng dậy. - Trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 20 lần. |
 |
|
- Đứng thẳng, giữ bé ở tư thế thấp ngang bụng. - Nâng bé lên cao ngang vai. - Trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác 20 lần. |
Greenie
Post a Comment