|
Co đầu gối, hai bàn chân chống xuống giường, hai tay giơ thẳng ngang vai, lần lượt nghiêng đầu gối, vặn người về mỗi bên, đầu quay về bên ngược lại. Lặp lại động tác 30 lần. Khi đã thuần thục, có thể thực hiện động tác với tốc độ cao để đạt hiệu quả tối ưu. |
Post a Comment