Tin Làm Đẹp

Đàn gấu trúc 'rủ nhau' trèo tường, trốn khỏi vườn thú

Đàn gấu trúc 'rủ nhau' trèo tường, trốn khỏi vườn thú

28,900,000 đ 29,900,000 đ 15/04/2017 - 31/08/2017 Tour 6 ngày 5 đêm trọn gói chỉ 28,9 triệu đồng, tặng thêm voucher 300.000 đồng cho cá...

Tàu hỏa tuyến Nha Trang - Huế đón khách từ 19/5

<p class="Normal">Chuyến tàu NH1 khởi hành từ ga Huế lúc 16h08 đến Nha Trang 6h18, chiều ngược lại bắt đầu từ 8h45 và đến điểm kết thúc lúc 22h39 mỗi ngày. Giá vé ghế mềm điều hòa là 317.000 đồng, vé giường nằm là 484.000 đồng. Trong thời gian khai trương (19/5 - 31/5), giá vé giảm 20%.</p>
<p class="Normal">Đoàn tàu dừng đón khách tại 11 ga: Ninh Hòa, Ninh Giã, Tuy Hòa, Diêu Trì, Bồng Sơn, Đức Phổ, Quảng Ngãi, Núi Thành, Tam Kỳ, Trà Kiệu, Đà Nẵng.</p>
<table align="center" border="0" cellpadding="3" cellspacing="0" class="tplCaption">
<tbody readability="3">
<tr>
<td><img alt="tau-hoa-tuyen-nha-trang-hue-don-khach-tu-19-5" data-natural-width="500" src="https://vcdn-dulich.vnecdn.net/2017/05/12/DSC-4743-JPG-7219-1494555471.jpg" /></td>
</tr>
<tr readability="9">
<td readability="9">
<p class="Image">Khoang giường 4 có toàn bộ chăn, ga, gối, nệm được thay mới hoàn toàn.Ảnh: <em>Thanh Tuyết.</em></p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p class="Normal"><span>Giường nằm trên chuyến có hai loại: khoang 4 giường và khoang 6 giường. Tại các toa giường nằm và ghế mềm đều có đầy đủ tiện nghi: điều hòa, ổ cắm điện, cắm USB, đèn đọc sách, nước đóng chai, khăn lạnh, dép cho hành khách. Điều hòa có thể điều chỉnh nhiệt độ theo ý hành khách. Đây là điều khác hoàn toàn so với hệ thống điều hòa tổng của các đoàn tàu khác.</span></p>
<p class="Normal"><span>Nếu cần trợ giúp hành khách có thể bấm chuông ngay tại phòng, nhân viên tàu sẽ đến. </span><span>Dọc hành lang có camera để đảm an ninh trên tàu cho hành khách.</span></p>
<table align="center" border="0" cellpadding="3" cellspacing="0" class="tplCaption">
<tbody readability="3">
<tr>
<td><img alt="tau-hoa-tuyen-nha-trang-hue-don-khach-tu-19-5-1" data-natural-width="500" src="https://vcdn-dulich.vnecdn.net/2017/05/12/c-1608-1494555471.jpg" /></td>
</tr>
<tr readability="9">
<td readability="9">
<p class="Image">Ghế ngồi kiểu mới, rộng rãi, có giá để chân, có thể ngả ra thành giường ngủ. Ảnh: <em>Thanh Tuyết.</em></p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p class="Normal">Tàu hỏa tuyến Nha Trang - Huế nằm trong kế hoạch tăng cường phương tiện vận chuyển góp phần phát triển du lịch ven biển miền Trung, kết nối các điểm đến hàng đầu như Huế, Đà Nẵng, Hội An, Phú Yên, Nha Trang. Trước đó, giữa tháng 3/2017, hai tuyến tàu từ TP HCM đi Phan <span>Thiết và Nha Trang cũng mở bán, thu hút nhiều khách du lịch.</span></p>
<p class="Image">Cận cảnh tàu hỏa "5 sao" TP HCM - Nha Trang. Video: <em>Thanh Tuyết.</em></p>
<p class="Normal">Trao đổi với <em>VnExpress</em>, ông Phạm Văn Sơn, Chủ tịch HĐQT công ty Cổ phần Vận tải Đường sắt Sài Gòn cho biết các chuyến tàu được làm mới hoặc nâng cấp theo kiểu dáng hiện đại, thành toa làm bằng thép cường lực cao. Toa tàu được lắp đặt van, lò xo giảm chấn của Nhật Bản, hạn chế tối đa việc rung, lắc và tiếng ồn khi tàu chuyển bánh.</p>
<p class="Normal"><span>Điểm mới được nhiều hành khách hài lòng là trên tàu có hệ thống vệ sinh tự hoại, bồn rửa mặt với vòi nước thiết bị cảm ứng, máy sấy tự động. Nhân viên trên tàu đều qua khóa đào tạo nghiêm ngặt của giảng viên đến từ Học viện Hàng không.</span></p>
<p class="Normal">"Vấn đề hạn chế nhất là ngoại ngữ của nhân viên trên tàu. Ngày càng có nhiều khách nước ngoài sử dụng tàu làm phương tiện di chuyển. Nhân viên bán vé ở ga đã giao tiếp tốt với họ, nhưng soát vé, nhân viên canteen... còn yếu ngoại ngữ. Chúng tôi đang tổ chức các khóa học để cải thiện điều này", ông Sơn cho biết.</p>
<p><strong><a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a></strong> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a></p>

Tàu hỏa tuyến Nha Trang - Huế đón khách từ 19/5

Chuyến tàu NH1 khởi hành từ ga Huế lúc 16h08 đến Nha Trang 6h18, chiều ngược lại bắt đầu từ 8h45 và đến điểm kết thúc lúc 22h39 mỗi ngày. Gi...

Diện váy sơ mi phù hợp mọi hoàn cảnh

Thứ sáu, 12/5/2017 16:29 GMT+7 Zimi | Món trang phục quen thuộc ngày hè có thể tạo nên phong cách trẻ trung, phóng khoáng hay kiêu...

Trái tim chàng trai 19 tuổi đập trong cơ thể cậu bé lên 10

<p class="subtitle"><strong>Phó giáo sư Ước kể về ca ghép tim cho cháu bé 10 tuổi  </strong></p>
<p class="Normal">Ngày 12/5, sau 58 ngày ghép tim bé Nguyễn Thành Đạt đã xuất viện. Hiện bé ăn ngủ, vận động đi lại gần như bình thường, tim co bóp tốt. <span>Đây là bệnh nhi nhỏ tuổi nhất Việt Nam được ghép tim từ một người lớn đã chết não.</span></p>
<p class="Normal"><span>Bé Đạt vào viện khi đã suy tim độ 3, 4, tức giai đoạn cuối. Bé mắc bệnh cơ tim giãn, tim yếu dần đến lúc ngừng hoàn toàn, không còn giải pháp nào khác ngoài ghép tim. Trong thời gian chờ đợi tim để ghép, sự sống của bé được duy trì nhờ thuốc và máy móc hỗ trợ nhưng cũng không thể kéo dài quá lâu.</span></p>
<table align="center" border="0" cellpadding="3" cellspacing="0" class="tplCaption">
<tbody readability="2">
<tr>
<td><img alt="trai-tim-chang-trai-19-tuoi-dap-trong-co-the-cau-be-len-10" data-natural-width="500" src="https://vcdn-suckhoe.vnecdn.net/2017/05/12/gheptim0-5912-1494576972.jpg" /></td>
</tr>
<tr readability="6">
<td readability="7">
<p class="Image"><span>Trái tim được ghép cho bé Đạt co bóp tốt, cậu bé đã có thể xuất viện. Ảnh:</span> <em>N.Phương.</em></p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p class="Normal"><span>"Một năm chỉ có vài trường hợp hiến tạng và không biết vào lúc nào. Thực sự khi đó chúng tôi cũng không có nhiều kỳ vọng có thể cứu được cháu vì không biết lấy đâu ra tim để ghép", P</span><span>hó Giáo sư - Tiến sĩ Nguyễn Hữu Ước, Trưởng khoa Phẫu thuật Tim mạch và Lồng ngực, Bệnh viện Việt Đức (Hà Nội) chia sẻ.</span><span> </span></p>
<p class="Normal"><span>May mắn 20 ngày sau đó có một người chết não hiến tạng với thông tin sinh học cơ bản phù hợp với bé. "Nếu không ghép thì rất phí quả tim được hiến, mà ghép sẽ vô cùng khó khăn bởi l</span><span>àm sao để ghép vừa quả tim từ một người trưởng thành nặng hơn 55 kg cho một đứa trẻ 10 tuổi", phó giáo sư Ước cho biết.</span></p>
<p class="Normal"><span>Các bác sĩ cuối cùng vẫn quyết định tiến hành ca mổ ghép đầy rủ ro. Ca mổ diễn ra đêm 15/3 và là ca ghép tim với thời gian phẫu thuật dài nhất mà các bác sĩ tại đây thực hiện.</span></p>
<p class="Normal"><span>Nhớ lại thời điểm đó, giáo sư Ước cùng các đồng nghiệp phải thức đến 2-3h cùng suy nghĩ, thiết kế mô hình, bàn bạc để làm sao ghép vừa quả tim người lớn vào lồng ngực em bé. K</span><span>hi đó bé Đạt rất gầy, nặng 21 kg, thể trạng hom hem, người đầy vết kim, tiên lượng thời gian sống chỉ tính bằng ngày.</span></p>
<p class="Normal"><span>Thế giới ghi nhận ca ghép tim có độ vênh nhau lớn nhất giữa cân nặng, kích thước của người cho và nhận là 3,4 lần; trung bình 1,5-2 lần. Trường hợp bé Đạt kích thước quả tim vênh đến 2,7 lần. Rất may sự chuẩn bị kỹ càng của các bác sĩ đã giúp ca mổ ghép thành công, </span><span>quả tim ấy đã đập được trong lồng ngực cháu bé. Tuy nhiên, sau đó các bác sĩ lại gặp phải vấn đề nan giải với phổi của trẻ khiến việc hồi sức rất vất vả. P</span><span>hổi hai bên luân phiên nhau xẹp, phù, trẻ phải thở máy 10 ngày, dẫn lưu màng phổi kéo dài 2 tháng cho đến khi gần xuất viện. Hiện tại trái tim được ghép của bé đã co bóp tốt, kết quả chụp X-quang phổi nở tốt, các công thức máu, chức năng gan thận trong giới hạn bình thường. </span></p>
<p class="Normal"><span>Chị Phương, mẹ bé Đạt bày tỏ lòng biết ơn đến các y bác sĩ và chàng trai 19 tuổi bị chết não đã tặng trái tim cho con chị. P</span><span>hó giáo sư Ước cũng cảm ơn tất cả tấm lòng hảo tâm đã đóng góp 3/4 chi phí cho ca mổ đặc biệt này.</span></p>
<p class="Normal"><span>Từ tạng hiến của chàng trai chết não này,</span> <span>Bệnh viện Việt Đức đã tiến hành ca ghép gan, hai thận cho các bệnh nhân khác.</span></p>
<p class="Normal"><strong><span>Nam Phương</span></strong></p>
<p><strong><a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a></strong> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a></p>

Trái tim chàng trai 19 tuổi đập trong cơ thể cậu bé lên 10

Phó giáo sư Ước kể về ca ghép tim cho cháu bé 10 tuổi Ngày 12/5, sau 58 ngày ghép tim bé Nguyễn Thành Đạt đã xuất viện. Hiện bé ăn ngủ, v...

10 ngày độc hành ở Ấn Độ của cô gái Hà Nội

<div><img class="ff-og-image-inserted" src="https://vcdn-dulich.vnecdn.net/2017/05/12/IMG-5200-1494556821_500x300.jpg" /></div>
<div class="block_timer" readability="8">
<p>Thứ sáu, 12/5/2017 <span class="drash">|</span> 16:18 GMT+7</p>
</div>
<p>Không internet, phải dùng nước lạnh trong nhiều ngày thời tiết 0 độ C và du lịch một mình ở nơi hoang vắng là những trải nghiệm đáng nhớ với Thu Thủy trong chuyến đi Ấn Độ hồi tháng 4.</p>
<div class="width_common space_bottom_20">
<div class="block_ads_connect block_content_slide_showdetail">
<div id="article_content">
<div class="item_slide_show" readability="9.4490616621984">
<div class="desc_cation" readability="14">
<p>Sau khi chinh phục Everest Base Camp ở Nepal, cô gái 9x người Hà Nội Nguyễn Thu Thủy (hay Ken Supertramp) một mình đến Leh, Ladakh vào cuối tháng 4. Đây là lúc thời tiết ở Ấn Độ rất xấu, nhiệt độ chỉ từ 0 đến 10 độ C, nhiều điểm du lịch đều vắng khách do mọi người không thể di chuyển.</p>
</div>
</div>
<div class="item_slide_show" readability="8.4297520661157">
<div class="desc_cation" readability="12">
<p>Thủy dự định dùng xe máy chinh phục 3 đại đỉnh đèo cao nhất thế giới là Khardung La, Taglang La, Chang La, nhưng các tuyến đường tới đây đều không thể di chuyển do tuyết rơi dày đặc. </p>
</div>
</div>
<div class="item_slide_show" readability="6.9450980392157">
<div class="desc_cation" readability="9">
<p>Thời điểm đó tại Leh chỉ còn hai vùng mà các tour còn hoạt động là hồ Pangong và thung lũng Nubra. Hồ Pangong nổi tiếng với cảnh đẹp và là nơi quay <em>3 Idiots</em> - một bom tấn của điện ảnh Ấn Độ. </p>
</div>
</div>
<div class="item_slide_show" readability="7.954415954416">
<div class="desc_cation" readability="11">
<p>Hành trình khám phá hai điểm này của Thủy không dễ dàng. Khó khăn đầu tiên cô gặp phải là đi một mình vào mùa du lịch thấp điểm, Leh rất ít du khách để đi ghép xe còn giá taxi rất đắt. Cuối cùng 9x cũng tìm được một vài người đi chung ôtô để tới đèo Khardung La. </p>
</div>
</div>
<div class="" readability="8.5">
<div class="desc_cation" readability="12"><br />
Tuyết rơi dày phủ trắng đường đi trong những ngày đầu di chuyển ở Leh. Trên chặng đường tới đèo Khardong La nằm ở độ cao 5.359 m, xe tắc lại 7 tiếng giữa tuyết, từ 8h tới 15h. Thủy chia sẻ nếu không có số đồ ăn còn lại từ hồi leo núi ở Nepal thì cô đã "suýt chết đói". </div>
</div>
<div class="item_slide_show" readability="8.9411764705882">
<div class="desc_cation" readability="13">
<p>Khó khăn tiếp theo là chỗ ở, những ngày đầu cô đặt phòng ở một nhà khách nằm xa trung tâm, mất 30 phút đi bộ. Nơi đây cũng không có nước nóng để khách tắm rửa nên sau đó, Thủy phải đổi sang trọ ở nơi khác gần và tiện nghi hơn.</p>
</div>
</div>
<div class="item_slide_show" readability="8.9543147208122">
<div class="desc_cation" readability="13">
<p>Trong những ngày lang thang tham quan thị trấn một mình, Thủy không thể liên lạc về nhà vì internet ở Leh bị hỏng do tuyết rơi dày. 10 ngày mất liên lạc, Thủy phải đi dọc thị trấn tìm hàng internet để báo tin bình an cho gia đình khỏi lo. Mạng ở đây rất chậm và phí rất đắt, 10 rupee (3.500 đồng) một phút.</p>
</div>
</div>
<div class="item_slide_show" readability="8.4558441558442">
<div class="desc_cation" readability="12">
<p>Tuy du lịch đúng dịp thời tiết xấu và vỡ kế hoạch, Thủy lại được trải nghiệm nhiều điều thú vị: "Ở Leh mình được người dân giúp đỡ rất nhiều. Bạn sẽ nghe được nhiều nhất từ Jullay (nghĩa là xin chào, tạm biệt và cảm ơn). Gặp ai mình cũng Jullay và họ luôn đáp lại bằng nụ cười".</p>
</div>
</div>
<div class="item_slide_show" readability="8.9447852760736">
<div class="desc_cation" readability="13">
<p>Thủy kể khi thuê xe máy chạy quanh thị trấn cô còn được chủ cửa hàng nhờ người chở đi giới thiệu những chỗ đẹp, hoặc trò chuyện với một anh bạn trẻ hiền lành nhưng đang là ông chủ của một homestay, nhà hàng, quán cà phê và cả công ty du lịch.</p>
</div>
</div>
<div class="item_slide_show" readability="9.4422492401216">
<div class="desc_cation" readability="14">
<p>Muốn thực sự khám phá cuộc sống ở Leh, Thủy không dùng điện thoại và máy ảnh một ngày để ngồi quan sát, uống cà phê với người dân. Buổi sáng, cô trò chuyện với người lạ trong quán ăn, ghé qua xưởng thủ công xem họ làm những chiếc mặt nạ gỗ. </p>
</div>
</div>
<div class="item_slide_show" readability="7.4380165289256">
<div class="desc_cation" readability="10">
<p>Thủy cho biết cô "phải lòng" phong cảnh tuyệt đẹp ở Leh và chắc chắn sẽ quay lại đây cùng người yêu để làm nốt những điều mà trong chuyến đi lần này, cô chưa thực hiện được.</p>
</div>
</div>
</div>
<div class="fck_detail width_common">
<p>Ảnh: <em>Ken Supertramp</em></p>
<p><em> </em></p>
</div>
<div class="author_mail width_common">
<p><strong>Hương Chi</strong>   |  </p>
</div>
</div>
</div>
<p><strong><a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a></strong> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a></p>

10 ngày độc hành ở Ấn Độ của cô gái Hà Nội

Thứ sáu, 12/5/2017 | 16:18 GMT+7 Không internet, phải dùng nước lạnh trong nhiều ngày thời tiết 0 độ C và du lịch một mình ở nơi hoang ...

Bữa cơm ngon với 5 món đầy hấp dẫn

<p><em>Bữa cơm chiều nay nhà mình sẽ có các món:</em></p>
<p>- Nem nướng</p>
<p>- Trứng chiên thanh cua</p>
<p>- Nộm xoài tóp mỡ</p>
<p>- Canh mồng tơi nấu ngao</p>
<p>- Tráng miệng chuối</p>
<p><span><strong>NEM NƯỚNG</strong></span></p>
<p>2 lạng thịt vai xay nhỏ, 1.5 lạng giò sống, 0.5 lạng mỡ phần băm nhỏ trộn với hạt tiêu, đường, nước mắm, dầu hào, hành củ băm nhuyễn, cùng 2 thìa bột năng. Tất cả quết thật đều rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 1 tiếng. Củ sả rửa sạch, bóc bớt lớp vỏ ngoài, cắt khúc dài độ 15cm. Xoa chút dầu ăn vào tay, bọc hỗn hợp thịt vào từng cây sả, đem nướng vàng đều hoặc cho chút mỡ vào chảo rồi áp chảo ăn đều ngon.</p>
<p><span><strong>TRỨNG CHIÊN THANH CUA</strong></span></p>
<p>Trứng gà 5 quả đánh tan, thanh cua 5 thanh cắt nhỏ vụn. Đánh tan trứng cùng thanh cua, bột canh, hạt tiêu, hành khô băm nhỏ, hành lá thái nhỏ. Đun nóng dầu rồi cho trứng vào chiên nhỏ lửa cho vàng đều là được.</p>
<p><span><strong>NỘM XOÀI TÓP MỠ</strong></span></p>
<p>Xoài xanh gọt vỏ, thái sợi. Cà rốt nạo vỏ, thái sợi. Rau mùi tàu thái nhỏ sợi. Xóc xoài và cà rốt với chút muối khoảng 10 phút rồi xả lại với nước lọc sau đó vắt nhẹ tay cho ráo nước. Pha 2 thìa nước mắm, 2 thìa đường, 2 thìa nước lọc, 3 tép tỏi băm nhỏ, 1 quả ớt thái nhỏ và khuấy cho tan. Trộn đều xoài và cà rốt với hỗn hợp trên khoảng 30 phút, sau đó cho tóp mỡ vào trộn cùng thêm 5 phút nữa. Trước khi bày ra đĩa rắc rau mùi tàu thái nhỏ và đảo đều là được.</p>
<p><span><strong>CANH MỒNG TƠI NẤU NGAO</strong></span></p>
<p>Rau mồng tơi nhặt ngọn non, rửa sạch, để ráo. Ngao ngâm cho nhả hết chất bẩn, luộc chín. Đãi lấy phần luộc, nặn bỏ chất bẩn trong ngao, phần nước chắt sang nồi khác để loại bỏ cát còn đọng lại nơi đáy nồi. Đun sôi nước luộc ngao, nêm thêm chút gia vị thôi vì ngao đã mặn rồi. Cho rau vào đun chín, cho phần ruột ngao vào, đun canh sôi bùng lên là tắt bếp.</p>
<p><span><strong>TRÁNG MIỆNG: CHUỐI</strong></span></p>
<table align="center" border="0" cellpadding="3" cellspacing="1">
<tbody>
<tr>
<td colspan="2"><span><strong>Giá tiền các nguyên liệu</strong></span></td>
</tr>
<tr>
<td>
<p>- Nem nướng</p>
<p>- Trứng gà</p>
<p>- Thanh cua</p>
<p>- Xoài, cà rốt</p>
<p>- Rau mùng tơi</p>
<p>- Ngao</p>
<p>- Rau xà lách</p>
<p>- Chuối</p>
</td>
<td>
<p>50.000đ</p>
<p>20.000đ</p>
<p>20.000đ</p>
<p>8.000đ</p>
<p>5.000đ</p>
<p>15.000đ</p>
<p>2.000đ</p>
<p>15.000đ</p>
</td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2"><span><strong>Tổng: 135.000 đồng, 4-5 người ăn</strong></span></td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p>Chúc các bạn thành công và ngon miệng với thực đơn hàng ngày!</p>
<p><img align="center" class="news-image" lang="no-popup" onclick="return openNewImage(this, '')" src="https://mst.eva.vn/upload/2-2017/images/2017-05-11/thumb-chantrang-copy-1494517396-width500height242.jpg" xml:lang="no-popup" /></p>
<div class="nguontin">Theo Bùi Thu Hằng (Khám phá)</div>
<p><strong><a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a></strong> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a></p>

Bữa cơm ngon với 5 món đầy hấp dẫn

Bữa cơm chiều nay nhà mình sẽ có các món: - Nem nướng - Trứng chiên thanh cua - Nộm xoài tóp mỡ - Canh mồng tơi nấu ngao - Tráng miệng ...

6 động tác tập cho vòng eo và ngực săn chắc hấp dẫn

<div><img class="ff-og-image-inserted" src="https://vcdn-suckhoe.vnecdn.net/2017/05/11/whplanksintro04-1494478970_500x300.jpg" /></div>
<p class="Normal"><span>Bài tập sử dụng phương pháp Superset gồm 6 động tác. Bạn nên tập lần lượt từ bài số 1 đến số 6, mỗi bài thực hiện 20 lần (hoặc 20 lần mỗi bên). Thời gian nghỉ giữa các động tác không quá một phút. Lưu ý</span> <span>khởi động chạy nhẹ nhàng </span><span>trước tập 15 phút và sau tập 30 phút.</span></p>
<p class="subtitle">Bài 1: Plank push ups</p>
<p class="Normal"><span>Người ở tư thế p</span><span>lank, hít 1 hơi thật sâu, từ từ hạ khuỷu tay trái rồi hạ khuỷu tay phải xuống sau đó lần lượt đẩy tay trái lên rồi đẩy tay phải lên và thở ra, cứ như thế</span><span> xuống, lên đều đặn...</span></p>
<p class="subtitle"><span>Bài 2: Super man thumbs up dumlbell</span></p>
<p class="Normal">Tư thế chuẩn bị: Nằm sấp dưới đất, hai tay hai chân duỗi thẳng.</p>
<p class="Normal">Thực hiện: Hít một hơi thật sâu, dùng lực cơ lưng kéo hai tay về phía sau đồng thời đẩy người lên cao và thở ra. Hạ người xuống và hít sâu. Chú ý tay không chạm đất.</p>
<p class="subtitle">Bài 3: Knee push up</p>
<p class="Normal">Tư thế chuẩn bị: Người nằm sấp, hai tay chống sát ngực, hai khuỷu tay mở sang hai bên.</p>
<p class="Normal">Thực hiện: Hít một hơi thật sâu, siết chặt cơ ngực, dùng lực của tay đồng thời lấy hai đầu gối làm điểm ch<span>ống đẩy người lên cao và thở ra. Chú ý không khóa khuỷu tay khi lên cao.</span></p>
<p class="subtitle">Bài 4: Super man</p>
<p class="Normal">Tư thế chuẩn bị: Nằm sấp dưới đất, hai tay hai chân duỗi thẳng.</p>
<p class="Normal">Thực hiện: Hít một hơi thật sâu, dùng lực của cơ lưng kéo người ưỡn lên trên hết mức và thở ra. Sau đó hạ tay và chân xuống sao cho không chạm đất. Chú ý làm thật chậm rãi để cảm nhận cơ.</p>
<p class="subtitle">Bài 5: Plank rotaions </p>
<p class="Normal">Đặt người ở tư thế plank. Hít một hơi bằng mũi thật sâu, nhấc tay trái lên khỏi mặt đất mở tay sao cho tay trái và tay phải cùng nằm trên một mặt phẳng rồi thở ra. Sau đó hạ tay rồi đổi tay tương tự.</p>
<p class="subtitle">Bài 6: Black Widow</p>
<p class="Normal">Tư thế chuẩn bị: Người nằm ngửa, chống người bằng hai khuỷu tay.</p>
<p class="Normal">Thực hiện: Hít một hơi thật sâu, dùng lực của tay vai đẩy người gập về phía trước đồng thời thở ra. Hạ người xuống, hít sâu.</p>
<p class="Normal"><strong>Lê Nga</strong></p>
<p><strong><a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a></strong> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a></p>

6 động tác tập cho vòng eo và ngực săn chắc hấp dẫn

Bài tập sử dụng phương pháp Superset gồm 6 động tác. Bạn nên tập lần lượt từ bài số 1 đến số 6, mỗi bài thực hiện 20 lần (hoặc 20 lần mỗi b...

Tin Làm Đẹp

Đàn gấu trúc 'rủ nhau' trèo tường, trốn khỏi vườn thú

Tàu hỏa tuyến Nha Trang - Huế đón khách từ 19/5

Diện váy sơ mi phù hợp mọi hoàn cảnh

Trái tim chàng trai 19 tuổi đập trong cơ thể cậu bé lên 10

10 ngày độc hành ở Ấn Độ của cô gái Hà Nội

Bữa cơm ngon với 5 món đầy hấp dẫn

6 động tác tập cho vòng eo và ngực săn chắc hấp dẫn

Xem Nhiều

Archive

Comments