Tin Làm Đẹp

Người đẹp Việt khoe sắc cùng trang phục hoa

Người đẹp Việt khoe sắc cùng trang phục hoa

Bé yêu bóng rổ

[unable to retrieve full-text content] Cứ mỗi tuần ba lần, vào buổi chiều sau giờ học, con tôi lại đến lớp bóng rổ để vừa học, vừa rèn luy...

Cháu đi bơi cùng ông

<p><span>Cứ mỗi cuối tuần, ba mẹ lại cho hai chị em đi bơi. Vừa thấy nước, còn chưa kịp xuống hồ, hai bé đã phấn khích. Khi xuống nước, chị hai Khánh An tự mình vẫy vùng, tay chân hoạt động hết công suất. Em ba Minh Khang được ông nội hỗ trợ, năng động không kém chị, trên mặt lộ vẻ hứng khởi.</span></p>
<table align="center" border="0" cellpadding="3" cellspacing="0" class="tplCaption">
<tbody>
<tr>
<td><img alt="chau-di-boi-cung-ong" src="https://vcdn-giadinh.vnecdn.net/2017/09/04/ong-noi-khanh-an-minh-khang-he-5218-1521-1504514736.jpg" /></td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p class="Normal"><span>Mọi người thường bất ngờ trước khi dạn dĩ của hai bé, gần như lúc nào các cháu cũng là người nhỏ tuổi nhất ở hồ bơi, nhưng lại có thể tự chơi vui vẻ, không sợ hãi hay nhút nhát.</span></p>
<p class="Normal">Với bản tính hiếu động, siêu nhoi và khả năng ăn chủ động, ăn đa dạng thực phẩm từ khi mới sáu tháng tuổi đến nay, cả hai chị em đều mạnh khỏe, vận động suốt ngày không ngơi nghỉ và có thể theo ba mẹ, ông bà đi du lịch khắp Việt Nam.</p>
<p class="author"><strong><span>Nguyễn Lê Minh Phúc</span></strong></p>
<div class="box_quangcao list_news mg_bottom_20">
<div class="block_image_news width_common" readability="12.292921686747">
<div class="title_news" readability="19.668674698795">
<p class="Normal">Cuộc thi "Năng lượng cho cả nhà vui khỏe" do VnExpress phối hợp với nhãn hàng Cô Gái Hà Lan tổ chức. Độc giả chia sẻ khoảnh khắc của các thành viên trong gia đình khi đang vui chơi, vận động thể thao (bơi lội, chạy bộ, đi bộ, đánh cầu lông, đạp xe, yoga, khiêu vũ, leo núi...). Đi kèm là đoạn nội dung tối đa 300 từ, chia sẻ bí quyết dinh dưỡng kết hợp với các hoạt động vận động hàng ngày. Chương trình kéo dài 10 tuần, gồm 5 giải mỗi tuần và 4 giải chung cuộc cho các tác phẩm xuất sắc. Gửi bài dự thi tại đây.</p>
</div>
</div>
</div>
<p><strong><a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a></strong> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a></p>

Cháu đi bơi cùng ông

Cứ mỗi cuối tuần, ba mẹ lại cho hai chị em đi bơi. Vừa thấy nước, còn chưa kịp xuống hồ, hai bé đã phấn khích. Khi xuống nước, chị hai Khánh...

Lý do bạn không nên dùng máy sấy trong khách sạn

12,990,000 đ 15,490,000 đ 13/08/2017 - 13/09/2017 Cơ hội mua tour mùa thu giảm giá đến 45% và nhận vé du lịch miễn phí khi đăng ký tour...

Thu nhập 10 hay 50 triệu, vợ chồng tôi đều tiết kiệm 40% để phòng thân

<p><em>Dù mức lương từ thời mới lập gia đình là 10 triệu hay hiện tại lên tới 30 triệu một tháng, chị Phương Uyên (quận 7, TP HCM) vẫn luôn cố gắng tiết kiệm 40% thu nhập. Điều này giúp gia đình chị từ chỗ phải ở căn phòng trọ nhỏ hẹp 2 triệu đồng/tháng tới chỗ mua được nhà riêng một lầu một trệt ở ngoại thành và hiện có cuộc sống thoải mái trong căn hộ thuê ở khu trung tâm tiện ích. Bài viết dưới đây là chia sẻ về bài toán chi tiêu của gia đình chị Phương:</em></p>
<p>Tôi 31 tuổi, làm ngành marketing thu nhập 30 triệu, sau khi trừ thuế còn 26,5 triệu. Chồng tôi lái xe Uber, sau khi trừ hết chi phí thì thu nhập ròng 20 triệu. Tôi có căn nhà ngoại ô cho thuê giá 3 triệu. Như vậy tổng thu của gia đình tôi là 49,5 triệu.</p>
<p>Tôi đặt ra mục tiêu làm gì thì làm, chơi gì thì chơi, luôn phải có khoản phòng thân nên đã lên kế hoạch tiết kiệm 40% thu nhập, tương đương 20 triệu mỗi tháng.</p>
<p>Số tiền còn lại 29,5 triệu được dùng vào các việc sau: 9 triệu trả vay xe ô tô, 4,6 triệu tiền thuê nhà, điện nước internet, 3 triệu tiền học của con gái 4 tuổi, 3 triệu tiền ăn sáng, cà phê tiêu vặt của chồng, còn lại là tiền ăn tối và chi phí lặt vặt phát sinh khác. Ngoài ra, tiền tiết kiệm sẽ sử dụng để đóng phí bảo hiểm cho cả nhà một năm là 7,6 triệu.</p>
<table align="center" border="0" cellpadding="3" cellspacing="0" class="tplCaption">
<tbody readability="1">
<tr>
<td><img alt="thu-nhap-50-trieu-vo-chong-toi-moi-thang-tiet-kiem-40-de-phong-bat-trac" data-natural-width="500" src="https://vcdn-giadinh.vnecdn.net/2017/09/04/happy-family-2023-1504515965.jpg" /></td>
</tr>
<tr readability="3">
<td readability="5">
<p class="Image">Ảnh minh họa: <em>Thesafetyeducator.</em></p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p>Tôi thuê một phòng trong căn hộ 3 phòng của chung cư trung cấp ở quận 7, TP HCM, ở chung với chị chủ là một bà mẹ đơn thân có con trai bằng tuổi con gái tôi. Mọi tiện nghi trong nhà đều đầy đủ, sạch sẽ. Tôi hài lòng nhất là phòng vệ sinh tốt hơn cả khách sạn. Sinh hoạt cả nhà rất thoải mái vì cách sống của gia đình tôi và chị chủ khá tương đồng. Tôi và chị thường cùng nhau san sẻ việc nhà. Tôi hay rửa chén sau khi nấu nướng, chị hay giặt đồ (bằng máy giặt) rồi phơi.</p>
<p>Con của tôi và chị chủ cùng nhau chơi đồ chơi, xem TV, cuối tuần cùng đến các trung tâm thương mại hay khu vui chơi. Ngoài ra, các bé cũng hay được đi bơi tại chung cư, giá 20 nghìn một lần. Ngay tại chung cư có đầy đủ các tiện ích như siêu thị, công viên cây xanh, các cửa hàng tiện lợi, cửa hàng sữa, trung tâm thể thao... môi trường rất thoáng đãng, sạch sẽ và yên tĩnh.</p>
<p>Về cách tận hưởng cuộc sống, thứ bảy chồng tôi nghỉ làm thường đưa tôi đi chơi, ăn sáng cà phê ở Phú Mỹ Hưng, Văn Thánh, quận Một hoặc gặp gỡ bạn bè nhậu nhẹt hát hò tại gia, rất thoải mái vui vẻ, không tốn kém. Trung bình một đến 2 tháng, gia đình tôi sẽ đi về quê chơi (quê tôi ở Phú Yên nên cảnh đẹp rất nhiều) hoặc đi chơi đâu đó gần TP HCM như Đà Lạt, Vũng Tàu, Kiên Giang, Phan Thiết... Khi nào có nhu cầu mua sắm thì tiền tiết kiệm của chúng tôi giảm xuống còn 15 triệu (tôi cũng rất thích mua đồ cho con gái, một lần mua gần chục bộ đồ ở cửa hàng quen thuộc trên quận Một mất khoảng gần 2 triệu đồng). Ngoài các thú vui trên, bình thường tôi rảnh thì đọc sách, xem phim...</p>
<p>Hai vợ chồng tôi cũng đã vượt qua nhiều gian khổ, từ chỗ ở thuê trong một khu trọ nhỏ tồi tàn giá 2 triệu, đến khi tích cóp vay mượn mua một căn nhà nhỏ ngoại ô gần 350 triệu (giờ giá nhà đã lên gần 700 triệu) và hiện tại thì tiếp tục kiếp ở thuê. Tôi thấy cuộc sống bây giờ tạm thấy ổn, quan trọng nhất vẫn là có được sự bình an trong lòng. Hơn nữa tôi là người phụ nữ cá tính, đời sống tinh thần với tôi rất quan trọng, tôi cũng luôn thay đổi và làm mới mình, luôn gặp gỡ thêm nhiều bạn bè và các mối quan hệ.</p>
<p>Tương lai khó lường nên tôi cho rằng việc tích lũy là một phương án phòng thủ. Hơn nữa, tôi cũng có nhiều dự định khác như tích lũy để đầu tư vào việc nào đó có khả năng tạo ra thu nhập thụ động, mua đất đai làm vườn, phụ giúp ba mẹ, đi du lịch nước ngoài...</p>
<p>Tôi nghĩ, mỗi người một hoàn cảnh nhưng quan trọng là phải có tinh thần nỗ lực vươn lên, tìm mọi cách phát triển bản thân để tiến lên... Khi khó khăn đến, suy nghĩ tích cực tìm kiếm cách vượt qua thì mọi việc sẽ ổn.</p>
<p>Năm nay là năm tam tai thứ 2 của tôi. Vì vậy tiết kiệm cũng là cách mà tôi phòng thủ đề phòng các sự cố không mong muốn xảy ra.</p>
<p><strong>Phương Uyên</strong></p>
<p><strong><a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a></strong> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a></p>

Thu nhập 10 hay 50 triệu, vợ chồng tôi đều tiết kiệm 40% để phòng thân

Dù mức lương từ thời mới lập gia đình là 10 triệu hay hiện tại lên tới 30 triệu một tháng, chị Phương Uyên (quận 7, TP HCM) vẫn luôn cố gắng...

Song Joong Ki và Song Hye Kyo lại dậy sóng dư luận vì đám cưới

<p>Song Joong Ki và Song Hye Kyo phải lòng nhau sau khi đóng cặp trong phim truyền hình ăn khách “Hậu duệ mặt trời”. Sau gần 2 năm hò hẹn bí mật, họ quyết định công khai quan hệ với truyền thông. Chuyện tình của cặp đôi bác sỹ -  quân nhân nhận được nhiều sự ủng hộ cũng như những lời chúc phúc của fan.</p>
<table class="tplCaption" cellspacing="0" cellpadding="3" align="center">
<tbody readability="1">
<tr>
<td><img alt="Giải trí - Song Joong Ki và Song Hye Kyo lại dậy sóng dư luận vì đám cưới" src="http://media1.nguoiduatin.vn/media/le-thi-anh-tuyet/2017/09/04/songsong1jdvd.png" /></td>
</tr>
<tr readability="2">
<td class="tdImage">
<h2 class="Image">Song Joong Ki và Song Hye Kyo được cho là ra nước ngoài để chụp ảnh cưới.</h2>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p>Ngày 3/9, cặp đôi quyền lực đã xuất hiện tại sân bay Hàn Quốc để tới Los Angeles, Mỹ. Nhiều nguồn tin chưa được xác nhận cho hay, cặp Song - Song đang có chuyến đi để chụp ảnh cưới tại ngoại quốc, chuẩn bị cho ngày trọng đại vào tháng 10 sắp tới.</p>
<p>Được biết, hai nghệ sĩ đã quyết định tổ chức hôn lễ đáng mong đợi nhất năm tại khách sạn hạng sang Shilla, Seoul. Rất nhiều ngôi sao xứ Hàn như Jang Dong Gun - Go So Young, Kwon Sang Woo - Son Tae Young, Hwang Jung Eum - Lee Young Don... cũng chọn khách sạn này làm nơi thề nguyện trọn đời. </p>
<p>Trước đó, có tin đồn Song Joong Ki - Song Hye Kyo được mời tổ chức đám cưới ở một công viên và quang cảnh sẽ được xây dựng theo chủ đề phim "Hậu duệ mặt trời" tại thành phố Taebaek thuộc tỉnh Gangwon. Các nhà chức trách của thành phố thậm chí đã đến công ty quản lý của Song Joong Ki để đề nghị họ làm hôn lễ bên trong công viên này. Tuy nhiên, cặp đôi đã không đồng ý.</p>
<table class="tplCaption" cellspacing="0" cellpadding="3" align="center">
<tbody readability="1">
<tr>
<td><img alt="Giải trí - Song Joong Ki và Song Hye Kyo lại dậy sóng dư luận vì đám cưới (Hình 2)." src="http://media1.nguoiduatin.vn/media/le-thi-anh-tuyet/2017/09/04/2.jpg" /></td>
</tr>
<tr readability="2">
<td class="tdImage">
<h3 class="Image">"Hậu duệ mặt trời" là bộ phim giúp Song Joong Ki và Song Hye Kyo nên đôi.</h3>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p>Ngoài ra, họ đã từ chối tất cả lời mời dịch vụ tổ chức lễ cưới miễn phí từ nhiều công ty lớn. Song - Song không chấp nhận bất cứ lời mời tài trợ nào từ các nhãn hàng thời trang áo cưới. </p>
<p>Về phần khách mời của lễ thành hôn, bên cạnh bạn bè và gia đình hai bên, đám cưới còn chào đón nhiều gương mặt đình đám trong làng giải trí Hàn Quốc. Bạn thân của Song Joong Ki là Lee Kwang Soo chắc chắn nằm trong danh sách. Nhiều trang tin còn cho rằng, anh sẽ là phù rể của Song Joong Ki. Rất nhiều diễn viên trong đoàn làm phim “Hậu duệ mặt trời” cũng được mời tham dự đám cưới, bao gồm bốn vị đạo diễn Lee Eung Bok, Baek Sang Hoon, Yoo Young Eun, và Kim Hyung Joon.</p>
<p>Ngôi sao của “Love in the Moonlight” Park Bo Gum và sao “My Sassy Girl” Cha Tae Hyun, nam diễn viên Yoo Ah In - bạn diễn của Song Joong Ki trong “Sung Kyung Kwan Scandal” cũng nằm trong danh sách khách mời.</p>
<table class="tplCaption" cellspacing="0" cellpadding="3" align="center">
<tbody readability="1">
<tr>
<td><img alt="Giải trí - Song Joong Ki và Song Hye Kyo lại dậy sóng dư luận vì đám cưới (Hình 3)." src="http://media1.nguoiduatin.vn/media/le-thi-anh-tuyet/2017/09/04/11.jpg" /></td>
</tr>
<tr readability="2">
<td class="tdImage">
<h4 class="Image">Song Joong Ki và Song Hye Kyo là cặp đôi vàng của màn ảnh xứ Kim Chi.</h4>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p>Sau khi kết hôn, cả hai sẽ có tổng trị giá tài sản lên đến 700 tỷ won và được dự đoán sẽ chung sống tại căn nhà Song Joong Ki mới mua đầu năm nay. Đó là một căn hộ mới tại khu Lee Taewon. Căn nhà riêng này lấy tên Song Joong Ki. Tổng diện tích khoảng 600m2, có một tầng hầm và hai tầng thượng. Trị giá căn nhà khoảng 10 tỷ won (200 tỷ đồng). Địa thế của căn biệt thự là nơi thuận tiện đi lại, tập trung nhiều nghệ sỹ sinh sống. Song Joong Ki và Song Hye Kyo sẽ là hàng xóm của cặp vợ chồng Kim Tae Hee, Bi Rain cũng như ngài Chủ tịch tập đoàn Samsung.</p>
<p><strong>Tú Anh</strong></p>
<p><strong><a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a></strong> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a></p>

Song Joong Ki và Song Hye Kyo lại dậy sóng dư luận vì đám cưới

Song Joong Ki và Song Hye Kyo phải lòng nhau sau khi đóng cặp trong phim truyền hình ăn khách “Hậu duệ mặt trời”. Sau gần 2 năm hò hẹn bí mậ...

Nữ đặc vụ Mỹ tiết lộ bí quyết dáng chuẩn khỏe mạnh

<p class="Normal"><span>Polly Wilton 35 tuổi đang sống với chồng và con gái năm tuổi ở Anh. Cô từng đảm nhiệm vai trò bảo vệ cho những yếu nhân như cựu Tổng tham mưu trưởng quân đội Anh, Tướng Richard Dannatt. Nữ đặc vụ</span><span> đã tiết lộ với</span><em> Healthista </em><span>về cách thức tập luyện, bí quyết giữ vóc dáng chuẩn của mình.</span></p>
<p class="subtitle">Bạn trở thành đặc vụ an ninh như thế nào?</p>
<p class="Normal">Năm 2008, tôi trở thành vệ sĩ phục vụ trong Quân đội Anh, lực lượng Quân cảnh Hoàng gia. Tôi tham gia khóa học vệ sĩ trong Quân cảnh. <span>Đó là một khóa học dài tám tuần cho cả nam và nữ. Khóa học đòi hỏi về thể chất </span><span>rất cao, </span><span>được kiểm tra liên tục. Các kỹ năng như xử lý</span><span> vũ khí và lái xe, khả năng suy nghĩ trong môi trường áp lực cao cũng được kiểm tra kỹ càng. </span><span>Khóa học không hề nhẹ nhàng và rất nhiều người đã thất bại.</span></p>
<table align="center" border="0" cellpadding="3" cellspacing="0" class="tplCaption">
<tbody>
<tr>
<td><img alt="nu-dac-vu-my-tiet-lo-bi-quyet-dang-chun-khoe-manh" data-natural-width="551" src="https://vcdn-suckhoe.vnecdn.net/2017/09/04/Polly-Wilson-shooting-gun-how-6145-4229-1504497118.png" /></td>
</tr>
<tr>
<td>
<p class="Image"><span>Polly Wilton. Ảnh: I.P</span></p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p class="subtitle">Công việc sau khóa học của bạn là gì?</p>
<p class="Normal">Sau khi tôi hoàn thành khóa học, nhiệm vụ đầu tiên của tôi là đến Baghdad, Iraq. Tôi đã gia nhập một đội sáu người (tôi là nữ duy nhất) có nhiệm vụ bảo vệ một vị tướng ba sao. Hai tuần trong chuyến đi này, tôi được giao nhiệm vụ bảo vệ Tướng Sir Richard Dannatt, người đứng đầu quân đội vào thời điểm ấy. Vì vậy đây là một trách nhiệm to lớn.</p>
<p class="Normal">Nhiện vụ bảo vệ lần thứ hai của tôi là đến Kabul, Afghanistan. Một lần nữa, tôi là một thành viên trong một đội có sáu người. Tôi vẫn là nữ duy nhất trong đội. Chúng tôi có trách nhiệm bảo vệ Đại sứ NATO tại Afghanistan.</p>
<p class="subtitle">Làm thế nào bạn hoàn thành được công việc dường như chỉ dành cho nam giới? </p>
<p class="Normal">Bất kỳ công việc nào cũng cần kinh nghiệm, kỹ năng, thái độ, quy tắc và thể chất của chính bạn. Tôi tự tin vào khả năng của mình với tư cách là một nữ đặc vụ. Phụ nữ không phải yếu đuối, đôi khi nhiều quan chức còn muốn tuyển dụng đặc vụ nữ hơn là nam. </p>
<p class="subtitle">Bạn có cần giữ gìn vóc dáng vì yêu cầu công việc không?</p>
<p class="Normal"><span>Công việc này đòi hỏi bạn phải g</span><span>iữ gìn vóc dáng rất khắt khe. Tôi đã thấm nhuần điều này từ khi còn trong quân đội. Bạn làm sao có thể chịu được trọng lượng của một người khác nếu bạn không thể nhấc chính mình lên? Nếu cần di chuyển thật nhanh và phản ứng ngay với thứ gì đó, sao mà hoàn thành được nếu sức khỏe tim mạch của bạn có vấn đề?</span></p>
<p class="Normal">Tất nhiên, giữ cơ thể cân đối, khỏe mạnh cũng liên quan tới niềm kiêu hãnh cá nhân. Nhiều người trong ngành này (cả nam và nữ) đều nghĩ rằng công việc vệ sĩ chỉ là phải có vẻ ngoài thật "chất" trong bộ vest và cặp kính râm nhưng sẽ chẳng có ý nghĩa gì hết nếu bạn không có phản xạ nhanh.</p>
<table align="center" border="0" cellpadding="3" cellspacing="0" class="tplCaption">
<tbody readability="1">
<tr>
<td><img alt="nu-dac-vu-my-tiet-lo-bi-quyet-dang-chun-khoe-manh-1" data-natural-width="551" src="https://vcdn-suckhoe.vnecdn.net/2017/09/04/Polly-Wilson-doing-plank-How-d-3763-3370-1504497118.png" /></td>
</tr>
<tr readability="3">
<td readability="5">
<p class="Image"><span>Polly Wilton tập luyện. Ảnh: I.P</span></p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p class="subtitle">Vậy bí quyết giữ dáng chuẩn của bạn là gì?</p>
<p class="Normal">Tôi thích thú và tập luyện với nhiều dạng bài tập khác nhau, từ chạy bộ, yoga, nâng tạ, pilates, nhảy dây, đạp xe, đi bộ leo núi và thậm chí cả yoga trên ván trượt nước.</p>
<p class="subtitle">Bạn có tập luyện thường xuyên <span>không?</span></p>
<p class="Normal">Khi có thời gian, tôi tập năm ngày một tuần, ngay cả khi đó là một bài tập Tabata nhanh vào buổi sáng hoặc 20 phút nhảy dây. Tôi nằm trong nhóm những người sẽ trở nên kích động nếu không tập luyện. Trường hợp không có thời gian để tập mỗi ngày, tôi tập ít nhất 2 bài tập chất lượng một tuần để duy trì vóc dáng cũng như sức mạnh cơ thể.</p>
<p class="subtitle">Lịch trình tập luyện của bạn là gì?</p>
<p class="Normal"><span>Tôi luôn cố gắng làm vài thứ khác biệt mỗi ngày, nhưng sẽ bắt đầu một ngày mới với một bài tập HITT trước bữa sáng. Tôi thường tập yoga vào thứ hai và chạy vào thứ ba. Tôi thích chạy khoảng 10.000 dặm một tuần (hơn 16 km), như vậy mới có ích. Tôi sống gần bờ biển Tây Nam nên nếu có khoảng hai giờ, tôi luôn chọn lộ trình này và nó thực sự thử thách. Nếu hạn chế thời gian, tôi sẽ chọn những ngọn đồi, tuy khó khăn nhưng thực sự có tác dụng.</span></p>
<p class="Normal">Thứ tư, tôi dành ra một giờ rưỡi để tập tạ. Thứ năm, tôi tập các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể tại nhà và thứ sáu bơi. Bơi ếch là thế mạnh của tôi, vì vậy tôi thường bơi kiểu này trong phần lớn thời gian. Tôi bơi duy trì ít nhất 45 phút liên tục và kết thúc bằng 10 phút thả trôi trên nước. Cuối tuần, tôi cố gắng tham gia hoạt động thể thao thân thiện với gia đình như đạp xe, chèo thuyền kayak hay một chuyến dạo bộ dài.</p>
<p class="subtitle">Bạn có thể nói rõ hơn về bài tập ở nhà của mình?</p>
<p class="Normal">Khi nói tới các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể, tôi luôn cố gắng kết hợp các nhóm cơ lớn vào trong bài tập, ví dụ nhóm cơ thân trên, thân dưới, nhóm cơ trung tâm và không quên các bài tập cardio.</p>
<p class="Normal">Là <span>một cựu quân nhân, một buổi tập sẽ không được gọi là hoàn thành nếu thiếu màn chống đẩy với khuỷu tay khép chặt vào hai bên cơ thể. Tôi thích mọi biến thể của bài tập plank và sẽ luôn cố gắng kết hợp ít nhất 3 biến thể khác nhau - biến thể yêu thích của tôi tại thời điểm này là reverse plank.</span></p>
<p class="Normal"><span>Với phần thân d</span>ưới, tôi thường tập bài single deadlifts và pistol squats. Những bài tập này thực sự có tác dụng với bất cứ sự mất cân bằng cơ nào khi tôi tập luyện cho giải chạy Marthon London.</p>
<p class="Normal">Một vài bài tập thể chất mà tôi không thích như plyometrics, squat jumps hay burpees. Nhưng chúng có có tác dụng đốt cháy calo rất tốt nên tôi vẫn bắt mình phải chăm chỉ tập luyện.</p>
<p class="subtitle"><span>Cô thích tập tạ hay cardio hơn? </span></p>
<p class="Normal">Tôi trải qua những giai đoạn thích tập bài tập này hơn so với bài kia, đôi khi tỷ lệ là 70% bài tập tạ và 30% bài cardio và ngược lại. Một thứ luôn chiếm ưu thế hơn và tôi chưa bao giờ phân chia đều 50/50 với hai dạng bài tập này. Tôi tham gia cuộc thi chạy Marathon London 2017 và chạy nổi trội hơn bất cứ bài tập nào khác. </p>
<p class="subtitle">Quan niệm của bạn về thể hình là gì?</p>
<p class="Normal">Tôi là một giáo viên thể hình kiêm huấn luyện viên cá nhân. Tôi đã học và thực hiện mọi loại hình tập luyện khác nhau nhưng cá nhân tôi sẽ tập gì nếu mình thích chứ không gò bó. Chỉ cần giữ được hình thể chuẩn và duy trì cân nặng khỏe mạnh, tôi sẽ chỉ tập những bài mình thích. Nếu không thích, bạn sẽ không thể tập mỗi ngày. Tập luyện với tôi là một phần cuộc sống.</p>
<p class="Normal">Thật may vì tôi không bắt buộc bản thân mình tập luyện theo giáo án nào đó. Tôi cứ tự do tập luyện thôi. Tuy nhiên, nếu có mục tiêu cụ thể nào đó, <span>ví dụ tập để tham gia cuộc đua marathon thì </span><span>tôi sẽ tuân thủ một chế độ tập luyện cụ thể. </span></p>
<table align="center" border="0" cellpadding="3" cellspacing="0" class="tplCaption">
<tbody readability="1">
<tr>
<td><img alt="nu-dac-vu-my-tiet-lo-bi-quyet-dang-chun-khoe-manh-2" data-natural-width="551" src="https://vcdn-suckhoe.vnecdn.net/2017/09/04/salmon-salad-how-does-a-bodygu-1536-4923-1504497118.png" /></td>
</tr>
<tr readability="3">
<td readability="5">
<p class="Image">Chế độ ăn của <span>Polly Wilton. Ảnh: I.P</span></p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p class="subtitle">Chế độ ăn của bạn như thế nào?</p>
<p class="Normal">Tôi rất may mắn vì thích ăn những thứ lành mạnh. Tôi cố gắng ăn thật nhiều trái cây và rau, đặc biệt là rau xanh. Món thịt yêu thích của tôi là thịt gà. Tôi cũng ăn rất nhiều cá, chủ yếu là cá hồi.</p>
<p class="Normal">Bữa sáng đặc trưng của tôi là hai quả trứng luộc với một lát bánh mì nướng phết bơ. Bữa trưa thường là bánh quy với cà ngừ hoặc trái bơ và cà chua. Bữa tối chủ yếu là món salad nhiều màu với cá hồi. Tôi rất tự hào về món salad của mình. Tôi thêm mọi thứ vào món salad ấy, từ cần tây tới các loại quả mọng, quả hạch, hoặc dầu oliu - chủng loại càng đa dạng càng tốt.</p>
<p class="Normal">Tôi không thực sự ăn món tráng miệng nhưng nếu thèm cái gì đó ngọt ngọt sau bữa tối, tôi sẽ chọn thanh chocolate nguyên chất. Tôi có một chiếc bình hai lít ở nhà. Buổi sáng, tôi đổ đầy nước vào bình. Đó là cách tốt để kiểm soát những gì mình uống. Tôi thích cà phê và cho phép bản thân nhâm nhi hai ly cà phê một ngày. Tôi cũng khá thích ăn vặt nhưng cố gắng chỉ ăn vặt với các loại hạt, trái cây và rau.</p>
<p class="Normal">Khi ở nhà, thật dễ dàng để theo dõi những gì mình ăn bởi tôi tự đi mua sắm thực phẩm. Nhưng khi phải làm việc, việc này trở nên khó khăn hơn. Tôi luôn cố gắng tìm kiếm bánh sandwich và đồ ăn vặt tốt cho sức khỏe nhất có thể hoặc lựa chọn từ thực đơn lành mạnh nhất. Đôi khi, bạn không có thời gian ăn uống. Do đó, tôi luôn dự trữ vài đồ ăn vặt lành mạnh yêu thích, phòng trường hợp khẩn cấp.</p>
<p class="subtitle">Món ăn bạn cảm thấy tội lỗi khi ăn là gì?</p>
<p class="Normal">Tôi yêu thích món gà Fajitas và tôi nấu chúng vào mỗi thứ sáu cùng với gia đình. Tuy nhiên, tôi sẽ cố gắng làm cho chúng lành mạnh nhất có thể. Ví dụ, tôi chỉ sử dụng sử dụng dầu oliu hoặc dầu dừa. Tôi sẽ sử dụng pho mát ít chất béo. Tôi thích chocolate nguyên chất nhưng không sự trữ chúng quá nhiều trong nhà. C<span>hocolate</span><span> đen và xanh là lựa chọn của tôi. Tôi thường thưởng thức chúng vào đêm thứ sáu hoặc thứ bảy với một ly rượu vang đỏ.</span></p>
<p><strong><a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a></strong> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a></p>

Nữ đặc vụ Mỹ tiết lộ bí quyết dáng chuẩn khỏe mạnh

Polly Wilton 35 tuổi đang sống với chồng và con gái năm tuổi ở Anh. Cô từng đảm nhiệm vai trò bảo vệ cho những yếu nhân như cựu Tổng tham mư...

Tin Làm Đẹp

Người đẹp Việt khoe sắc cùng trang phục hoa

Bé yêu bóng rổ

Cháu đi bơi cùng ông

Lý do bạn không nên dùng máy sấy trong khách sạn

Thu nhập 10 hay 50 triệu, vợ chồng tôi đều tiết kiệm 40% để phòng thân

Song Joong Ki và Song Hye Kyo lại dậy sóng dư luận vì đám cưới

Nữ đặc vụ Mỹ tiết lộ bí quyết dáng chuẩn khỏe mạnh

Xem Nhiều

Archive

Comments