Tin Làm Đẹp

Lạ miệng với lá tía tô kẹp thịt chiên vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe

PHẦN 1: CHUẨN BỊ NGUYÊN LIỆU
- 1 bó rau tía tô, chọn lá to 
- 200gr thịt heo xay 
- 1 củ hành tím nhỏ băm nhỏ 
- 2 tép tỏi băm 
- 1 muỗng cà phê dầu hào 
- 1/3 muỗng cà phê bột nêm 
- 1/3 muỗng cà phê đường 
- 1/2 muỗng cà phê nước mắm 
- 1.3 muỗng cà phê tiêu 
- 1 quả trứng gà đánh tan với 20ml sữa, lược qua rây 
- 1 chén bột mì
<img align="center" alt="la mieng voi la tia to kep thit chien vua ngon vua tot cho suc khoe - 1" class="news-image" onclick="return openNewImage(this, '')" src="https://eva-img.24hstatic.com/upload/4-2017/images/2017-12-01/la-tia-to-kep-thit-vua-ngon-vua-tot-cho-suc-khoe-la-tia-to-kep-thit-chien-1-1512114156-183-width650height488.jpg" />
PHẦN 2: CÁCH LÀM LÁ TÍA TÔ KẸP THỊT CHIÊN
Bước 1: Lá tía tô nhặt rửa sạch, để ráo. Áo bột xung quanh lá tía tô.
<img align="center" alt="la mieng voi la tia to kep thit chien vua ngon vua tot cho suc khoe - 2" class="news-image" onclick="return openNewImage(this, '')" src="https://eva-img.24hstatic.com/upload/4-2017/images/2017-12-01/la-tia-to-kep-thit-vua-ngon-vua-tot-cho-suc-khoe-la-tia-to-kep-thit-chien-4-1512114156-592-width650height488.jpg" />
Hành lá rửa sạch, thái nhỏ.
<img align="center" alt="la mieng voi la tia to kep thit chien vua ngon vua tot cho suc khoe - 3" class="news-image" onclick="return openNewImage(this, '')" src="https://eva-img.24hstatic.com/upload/4-2017/images/2017-12-01/la-tia-to-kep-thit-vua-ngon-vua-tot-cho-suc-khoe-la-tia-to-kep-thit-chien-2-1512114156-959-width650height488.jpg" />
Bước 2: Thịt heo xay cho vào tô cùng các nguyên liệu gia vị phía trên trộn đều.
<img align="center" alt="la mieng voi la tia to kep thit chien vua ngon vua tot cho suc khoe - 4" class="news-image" onclick="return openNewImage(this, '')" src="https://eva-img.24hstatic.com/upload/4-2017/images/2017-12-01/la-tia-to-kep-thit-vua-ngon-vua-tot-cho-suc-khoe-la-tia-to-kep-thit-chien-3-1512114156-602-width650height488.jpg" />
Bước 3: Trải lá tía tô lên bàn, cho chút thịt vào kẹp lại.
<img align="center" alt="la mieng voi la tia to kep thit chien vua ngon vua tot cho suc khoe - 5" class="news-image" onclick="return openNewImage(this, '')" src="https://eva-img.24hstatic.com/upload/4-2017/images/2017-12-01/la-tia-to-kep-thit-vua-ngon-vua-tot-cho-suc-khoe-la-tia-to-kep-thit-chien-7-1512114156-823-width650height488.jpg" />
Bước 4: Bắc chảo lên bếp, cho vào khoảng 1 muỗng canh dầu, chờ dầu hơi nóng thì nhúng lá tía tô vào tô trứng rồi cho vào chảo chiên lửa thấp.
<img align="center" alt="la mieng voi la tia to kep thit chien vua ngon vua tot cho suc khoe - 6" class="news-image" onclick="return openNewImage(this, '')" src="https://eva-img.24hstatic.com/upload/4-2017/images/2017-12-01/la-tia-to-kep-thit-vua-ngon-vua-tot-cho-suc-khoe-la-tia-to-kep-thit-chien-6-1512114156-439-width650height488.jpg" />
Bước 5: Chiên cho khi thấy bên ngoài lá vàng thơm tức cũng là lúc trứng chín. Chiên vàng 2 mặt trước khi gắp ra đĩa.
<img align="center" alt="la mieng voi la tia to kep thit chien vua ngon vua tot cho suc khoe - 7" class="news-image" onclick="return openNewImage(this, '')" src="https://eva-img.24hstatic.com/upload/4-2017/images/2017-12-01/la-tia-to-kep-thit-vua-ngon-vua-tot-cho-suc-khoe-la-tia-to-kep-thit-chien-8-1512114156-238-width650height496.jpg" />
Lá tía tô kẹp thịt chiên xếp ra đĩa, ăn với cơm hay bún cuộn với rau đều rất ngon.
<img align="center" alt="la mieng voi la tia to kep thit chien vua ngon vua tot cho suc khoe - 8" class="news-image" onclick="return openNewImage(this, '')" src="https://eva-img.24hstatic.com/upload/4-2017/images/2017-12-01/la-tia-to-kep-thit-vua-ngon-vua-tot-cho-suc-khoe-la-tia-to-kep-thit-chien-9-1512114156-333-width650height488.jpg" />
<img align="center" alt="la mieng voi la tia to kep thit chien vua ngon vua tot cho suc khoe - 9" class="news-image" onclick="return openNewImage(this, '')" src="https://eva-img.24hstatic.com/upload/4-2017/images/2017-12-01/la-tia-to-kep-thit-vua-ngon-vua-tot-cho-suc-khoe-la-tia-to-kep-thit-chien-10-1512114156-163-width650height488.jpg" />
Chúc các bạn thành công và ngon miệng với cách làm lá tía tô kẹp thịt chiên lạ miệng cho cả nhà!
<img align="center" alt="" class="news-image" lang="no-popup" onclick="return openNewImage(this, '')" src="https://eva-img.24hstatic.com/upload/4-2017/images/2017-11-24/image_dai_dien_gif1511515501-470-cuoi-nguoi-dung.gif" xml:lang="no-popup" />
<div class="author text-right padB10 clearfix">Theo Lâm Anh Đào (Khám phá)</div>
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a>

Lạ miệng với lá tía tô kẹp thịt chiên vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe

PHẦN 1: CHUẨN BỊ NGUYÊN LIỆU - 1 bó rau tía tô, chọn lá to - 200gr thịt heo xay - 1 củ hành tím nhỏ băm nhỏ - 2 tép tỏi băm - 1 muỗng c...

Ám ảnh vì thân hình béo phì suốt mấy chục năm

Những lời chê bai về ngoại hình khiến chị Thúy Nga rơi vào trầm cảm, không ít lần nghĩ đến chuyện tiêu cực.
<div readability="86.14450619923">
Chị Nguyễn Thúy Nga (32 tuổi, Hà Nội) tâm sự, cơ thể chị mũm mĩm từ bé, thường được khen "đáng yêu" vì phúng phính. Tuy nhiên, khi lớn lên, sự đầy đặn, mập mạp lại khiến chị khổ sở. Mọi người gọi chị là "heo quay", "béo ú"... "Thời đi học, đám con trai trong lớp luôn đem tôi ra làm trò đùa. Họ gọi tôi với những tên đầy khiếm nhã khiến tôi tủi thân, khóc rấm rứt. Mỗi lần bị trêu 'con voi', 'mặt bánh đúc', 'mặt lợn'... tôi vừa xấu hổ, vừa bực bội", chị kể.
Ở tuổi đôi mươi, chị tìm mọi cách giảm cân, nhịn ăn rồi tập luyện kham khổ nhưng cân nặng không giảm. Chị chia sẻ: "Ngực và mông tôi xẹp lép như quả bóng bị thoát khí trong khi bắp tay, đùi và vùng eo mỡ tăng lên mỗi ngày". Chị mệt mỏi vì mọi cố gắng đều như “muối bỏ bể”.
Học không giỏi lại thêm béo phì khiến chị tự ti. Những lời chê bai, mỉa mai khiến chị rơi vào trầm cảm, không ít lần nghĩ đến chuyện tiêu cực. Ngay lúc chị thất vọng thì gặp Hoa - cô bạn cũ mới du học từ Mỹ về. Chị bất ngờ khi thấy bạn mình thanh tú, thân hình săn chắc và làn da trắng mịn - dù trước đó cô bạn này cũng béo phì. Chị cho rằng Hoa tốn rất nhiều tiền để hút mỡ và chăm sóc da.
Chị Thúy Nga đến xin tư vấn của bạn thì biết bí quyết giảm béo là công nghệ Exilis “ba trong một”: giảm béo, xóa nhăn, tăng độ đàn hồi cho da. Nhờ được giới thiệu, chị quyết định áp dụng giải pháp này ngay khi nó được ứng dụng tại Thẩm mỹ Quốc tế Bally.
<table class="tplCaption" cellspacing="0" cellpadding="2" border="0" align="center">
<tbody readability="1">
<tr>
<td><img alt="dy-lui-am-anh-beo-phi-voi-giai-phap-cong-nghe-cao-3" data-natural-width="500" src="https://vcdn-ngoisao.vnecdn.net/2017/12/01/Image-346238600-ExtractWord-3-3044-4697-1512103091.jpg" /></td>
</tr>
<tr readability="3">
<td readability="5">
Hiệu quả trước và sau giảm béo.
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Sau giảm béo, chị sở hữu thân hình thon gọn, da căng mịn và săn chắc. "Giờ đây tôi có thể chụp selfie thỏa thích, tự tin đứng trước đám đông mà không còn chút ngại ngùng, xấu hổ nào. Bạn bè tôi đều bất ngờ khi thấy tôi thay đổi diện mạo. Sau giảm béo, cuộc đời tôi bước sang trang mới, cơ hội việc làm liên tục mở ra", chị Nga nói thêm.
Exilis - công nghệ giảm béo mặt 'ba trong một'
Đây là bước tiến trong ngành làm đẹp bởi khả năng giảm béo chuyên sâu và tái tạo đường nét, làm săn chắc, tăng độ đàn hồi cho da. Công nghệ này được FDA (Mỹ) và CE (châu Âu) chứng nhận. Bạn có thể thấy kết quả sau lần trị liệu đầu tiên. 
<table class="tplCaption" cellspacing="0" cellpadding="2" border="0" align="center">
<tbody readability="1.5">
<tr>
<td><img alt="dy-lui-am-anh-beo-phi-voi-giai-phap-cong-nghe-cao-1" data-natural-width="450" src="https://vcdn-ngoisao.vnecdn.net/2017/12/01/Image-ExtractWord-1-Out-5796-1512103092.jpg" /></td>
</tr>
<tr readability="4.5">
<td readability="6">
Exilis và tất cả thiết bị tại Bally được nhập khẩu và chuyển giao chính hãng.
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Exilis sử dụng năng lượng kép cải tiến với sự kết hợp của sóng siêu âm và sóng tần số vô tuyến RF đơn cực, tác động vào những nơi có lượng mỡ khó tác động như: mặt, vai, bắp tay cùng nhiều vùng khác trên cơ thể. Giải pháp không xâm lấn này còn ngăn chặn sự tái hồi mô mỡ, duy trì kết quả giảm béo dài lâu.
<table class="tplCaption" cellspacing="0" cellpadding="2" border="0" align="center">
<tbody readability="2">
<tr>
<td><img alt="dy-lui-am-anh-beo-phi-voi-giai-phap-cong-nghe-cao-2" data-natural-width="500" src="https://vcdn-ngoisao.vnecdn.net/2017/12/01/Image-346238600-ExtractWord-2-9280-5200-1512103092.jpg" /></td>
</tr>
<tr readability="6">
<td readability="7">
Tại đây, chị em được các chuyên gia thăm khám, tư vấn cụ thể
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Hiện công nghệ được ứng dụng tại Thẩm mỹ Quốc tế Bally - địa chỉ làm đẹp với trên 10 năm kinh nghiệm. Bally quy tụ đội ngũ bác sĩ chuyên gia trong nước và quốc tế. Cơ sở này còn chú trọng đầu tư cơ sở vật chất, trang thiết bị chính hãng nhằm đem đến  cho chị em những dịch vụ chất lượng.
Đăng ký tại đây để được tư vấn và thăm khám miễn phí.
<table class="tbl_insert" cellspacing="0" cellpadding="1" border="1" align="center">
<tbody readability="15">
<tr>
<td>Dịch vụ</td>
<td>Ưu đãi</td>
</tr>
<tr readability="4">
<td>Trẻ hóa da một lần Thermage </td>
<td>Ưu đãi tới 50% (tặng 50 suất mặt nạ vàng cao cấp cho 50 người đầu tiên)</td>
</tr>
<tr readability="4">
<td>Trẻ hoa da một lần Thermage kết hợp</td>
<td> Giảm còn 42 triệu đồng</td>
</tr>
<tr readability="5">
<td>Trẻ hóa da Coo Lifting, Venus Legacy</td>
<td>5 triệu đồng một lần</td>
</tr>
<tr readability="2">
<td>Combo trị mụn và Stemp căng bóng da Hàn Quốc</td>
<td>Khuyến mãi 50%</td>
</tr>
<tr readability="4">
<td>Combo trị mụn và triệt lông mặt</td>
<td>Mua 5 lần trị mụn tặng 5 lần triệt lông</td>
</tr>
<tr readability="5">
<td>Chăm sóc da mài mòn kim cương</td>
<td>Tặng điện di lạnh trị giá 2,5 triệu đồng</td>
</tr>
<tr readability="6">
<td>Trị nám Revlite SI, Spectra Laser Toning</td>
<td>Từ 1,5 triệu đồng một lần</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<table class="tbl_insert" cellspacing="0" cellpadding="1" border="1" align="center">
<tbody readability="3.5">
<tr readability="10.5">
<td readability="10">
Thẩm mỹ Quốc tế Bally 
Địa chỉ: 601, Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội 
Điện thoại: 01686 463 463 - 1800 1136 
Website: thammyquoctebally.com 
Email: thammyquoctebally@gmail.com 
Facebook: Thammyquoctecongnghecaobally
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
(Nguồn: Thẩm mỹ Quốc tế Bally)
</div>
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a>

Ám ảnh vì thân hình béo phì suốt mấy chục năm

Những lời chê bai về ngoại hình khiến chị Thúy Nga rơi vào trầm cảm, không ít lần nghĩ đến chuyện tiêu cực. Chị Nguyễn Thúy Nga (32 tuổi, ...

Cặp vợ chồng Sài Gòn bế con điều khiển doanh nghiệp

Vợ chồng chị Trang (28 tuổi, quận Tân Bình, TP HCM) cưới nhau từ năm 2012, có hai con, bé lớn tên Win 4 tuổi, bé nhỏ 16 tháng tên Ry. Họ có một công ty riêng, hoạt động hơn 5 năm nay. Dù các con đã đến tuổi đi học, công việc rất bận nhưng anh chị thà bận một chút chứ không tự tin trao con cho người khác, ngày cả ông bà nội ngoại quá lắm cũng chỉ một ngày.
Chọn cách chăm con như vậy nên hàng ngày, chị Trang cùng chồng thay nhau vừa quán xuyến, lo việc ở công ty vừa trông hai con nhỏ. Lúc anh bận tiếp khách, gặp gỡ đối tác là chị ở nhà trông con, làm việc trên máy tính và ngược lại. Những lúc đi công tác, cả gia đình lại kéo đoàn, tay xách nách mang cùng đi.
<table align="center" border="0" cellpadding="3" cellspacing="0" class="tplCaption">
<tbody readability="1.5">
<tr>
<td><img alt="cap-vo-chong-sai-gon-be-con-dieu-khien-doanh-nghiep" data-natural-width="500" src="https://i-giadinh.vnecdn.net/2017/12/02/anhnet2-3706-1512179425.jpg" /></td>
</tr>
<tr readability="4.5">
<td readability="6">
Mỗi khi đi công tác, vợ chồng chị Trang đều mang các con theo - Ảnh: NVCC
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Nhìn vợ chồng họ lích kích hành lý, mỗi người ôm một con ai cũng ái ngại. Có người đặt câu hỏi: “Sao gia đình có điều kiện, không thuê người giúp việc hoặc gửi con ở trường”. Chị Trang chỉ biết mỉm cười: “Kiếm tiền là việc cả đời và để lo cho con cái có cuộc sống tốt hơn. Tôi thấy, vợ chồng có nhiêu đó là đủ rồi nên vừa làm vừa tận hưởng cuộc sống”.
Chị kể, sau ngày cưới, hai vợ chồng gom vốn mở công ty riêng. Đó cũng là thời điểm họ vui mừng đón con trai đầu lòng. Cả hai đặt mục tiêu, 5 năm đầu phải đặt việc gia đình, chăm sóc con cái quan trọng hơn. Khi các con đã đủ tuổi đi học, tự nhận biết mọi việc xung quanh thì công việc và gia đình phải đồng hành cùng nhau, tránh việc cha mẹ mải việc mà bỏ bê con, để bé tự ti, thiếu tình thương. 
Con lớn tròn hai tuổi, chị mang thai đứa thứ hai. Sợ vợ cực, anh Danh (31 tuổi) bàn nên cho con đi học ở trường. Bé Win được học ở một trường quốc tế, nhưng chỉ hai tháng là khóc thét lên, đòi ở nhà, dù đã làm mọi cách. Cuối cùng, họ tôn trọng quyết định của con.
<table align="center" border="0" cellpadding="3" cellspacing="0" class="tplCaption">
<tbody readability="1.5">
<tr>
<td><img alt="cap-vo-chong-sai-gon-be-con-dieu-khien-doanh-nghiep-1" data-natural-width="500" src="https://i-giadinh.vnecdn.net/2017/12/02/anhnet4-7693-1512179425.jpg" /></td>
</tr>
<tr readability="4.5">
<td readability="6">
4 tuổi, bé Win đã biết tự trang trí những hình ảnh mình thích - Ảnh: NVCC
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Anh chị cũng thường xuyên đưa đi chọn trường để bé bắt nhịp với môi trường ở lớp, làm quen với thầy cô, các bạn. Bé nhất định không chịu. 
“Trẻ em 0-3 tuổi đang phát triển EQ (chỉ số cảm xúc), nếu không được yêu thương, bao bọc, suốt ngày sống trong môi trường sợ hãi sẽ vô cùng thiệt thòi”, chị Trang nói về quyết định cho con ở nhà hẳn thay vì đi lớp.
Để dạy con tốt nhất, vợ chồng chị lên mạng tham khảo thông tin, hỏi ý kiến chuyên gia, đọc các cuốn sách về cách nuôi dạy con của tác giả nước ngoài và trong nước rồi rút ra cách riêng cho mình. Họ cho con làm việc cùng, đi công tác cùng và được trải nghiệm tất cả những gì chúng thích, nhưng trong giới hạn cho phép. Ví dụ, chị dạy con nhận biết chữ cái tiếng Việt/tiếng Anh, chữ số thông qua các bài hát trên mạng, tuy nhiên, mỗi ngày chỉ được 3-4 lần, mỗi lần 45 phút. Thông qua đó, các bé sẽ cảm được nhạc, hát được các bài trong độ tuổi của mình và học kiến thức.
Anh chị cũng cho con sử dụng ipad, điện thoại, nhưng chỉ được xem những chương trình mẹ cho phép. Hay mỗi khi mẹ dọn nhà, trang trí nhà cửa, bé lớn được phép chọn màu, vật dụng và tự tay dán các hình mình lựa. Lúc đi công tác, họ kết hợp làm hướng dẫn viên cho con, giúp bé hiểu hình ảnh, ngôn ngữ, đồ ăn, cách sinh hoạt hay các loại cây, con vật ở nơi mình đến.
Mỗi cuối tuần, anh chị tranh thủ đưa các con đến các khu vui chơi dành cho thiếu nhi để con được gặp gỡ, giao lưu cùng mọi người. Họ cũng mua một căn nhà ở ngoại ô và thường xuyên chở các con đến cho chúng hưởng không khí trong lành, thân thiện giao lưu với các bạn cùng trang lứa.
Với phương pháp đó, bé Win hiện rất tự tin, dạn dĩ, đã nói chuyện với ba mẹ bằng tiếng Anh, tính nhẩm được các phép cộng, trừ đơn giản... Bé biết phụ ba mẹ công việc nhà, như trông em, nhặt rau, vo gạo, dọn chén bát, biết tự chịu trách nhiệm với bản thân.
“Vừa làm việc ở vai trò sếp tổng, vừa thay phiên nhau dòm con, cực muốn lè lưỡi. Nhưng tính chất công việc của chúng tôi là bay suốt, đi công tác hàng tháng, lần nào cũng 1-2 tuần nên việc giao phó con cho ai đó không yên tâm xíu nào cả”, chị Trang chia sẻ thêm về quyết định cho con ở nhà mà không đi học, khiến nhiều người ngạc nhiên.
Ngoài ra, vốn dĩ hai vợ chồng chị có thể tự dạy con ở nhà là bởi họ cùng làm một công việc, không bị gò bó thời gian, nếu người này không giải quyết được, người kia sẽ làm thay. Mọi công việc ở công ty đã có nhân viên làm, họ chỉ giám sát từ xa, gặp gỡ khách hàng, đối tác. “Chúng tôi yêu con và tôn trọng quyết định của con”, chị Trang nói.
"Dù dạy con ở nhà, nhưng chúng tôi đã chuẩn bị tâm lý, tư tưởng cho con, để khi đi học cấp 1 bé không bỡ ngỡ”, chị Trang nói. 
Phan Thân
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a>

Cặp vợ chồng Sài Gòn bế con điều khiển doanh nghiệp

Vợ chồng chị Trang (28 tuổi, quận Tân Bình, TP HCM) cưới nhau từ năm 2012, có hai con, bé lớn tên Win 4 tuổi, bé nhỏ 16 tháng tên Ry. Họ có ...

Cách giảm cân cho phụ nữ béo phì sau sinh

<table align="center" border="0" cellpadding="3" cellspacing="0" class="tplCaption">
<tbody readability="1">
<tr>
<td><img alt="cach-giam-can-cho-phu-nu-beo-phi-sau-sinh" data-natural-width="500" src="https://vcdn-suckhoe.vnecdn.net/2017/12/01/giam-can-sau-sinh-5221-1512122572.jpg" /></td>
</tr>
<tr readability="3">
<td readability="5">
Ảnh minh họa: Womenshealth.
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Trả lời:
Chào bạn,
Hiện bạn có chỉ số BMI là 32,88, ở mức béo phì. BMI bình thường trong khoảng từ 18,5 đến 23.
Cân nặng tối đa bạn nên có là 51 kg. Bạn cần giảm ít nhất 23 kg mới trở về mức bình thường.
Muốn giảm cân thành công trước hết bạn phải hạ quyết tâm, vì đây là cả một quá trình dài mà ý chí của bạn đóng vai trò quyết định. Hơn nữa tình trạng béo phì tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ bệnh tật nguy hiểm, do vậy bạn nên cố gắng đặt mục tiêu cải thiện cân nặng vì sức khỏe nữa. Nếu có điều kiện tốt nhất bạn nên đi khám tại chuyên khoa dinh dưỡng để được tư vấn, lên thực đơn, xây dựng kế hoạch giảm cân, theo dõi điều trị trực tiếp thì hiệu quả sẽ cao hơn.
Về nguyên tắc giảm cân, bạn cần chú ý các điểm sau:
Chế độ dinh dưỡng
Bạn cần giảm năng lượng đưa vào cơ thể bằng cách:
- Giảm nhóm tinh bột như cơm, bún, phở, mì, nui… Mỗi bữa giảm từ 1/3 đến 1/2 so với hiện tại. 
- Giảm nhóm chất béo bằng cách tăng các món hấp, luộc, hạn chế dầu mỡ, thức ăn chiên, xào, các loại nước sốt. Không ăn mỡ, da, nước luộc thịt… Hạn chế tối đa thức ăn ngọt như bánh, kẹo, chè, kem, nước ngọt, đồ nêm nhiều đường, trái cây ngọt.
- Ăn đủ nhóm đạm trong các bữa. Ưu tiên chọn thịt nạc, cá nạc. Nên ăn cá nhiều hơn thịt. Ăn vừa đủ, không nên ăn quá nhiều. Ăn nhiều rau quả trong mỗi bữa, nên ăn rau sống, luộc, hấp, hạn chế rau xào vì món xào có dầu rất nhiều năng lượng. Trái cây nên chọn loại ít ngọt.
- Nên uống thêm sữa ít năng lượng như sữa không đường, tách béo giúp đủ dưỡng chất và canxi, tránh nguy cơ thiếu chất do chế độ ăn kiêng.
- Ăn uống điều độ, đủ bữa. Đảm bảo ba bữa ăn chính vào buổi sáng, trưa, chiều, không nhịn bữa nào. Không ăn vặt, bạn có thể uống ly sữa, trái cây ít ngọt hoặc một lát khoai luộc mỏng vào giữa buổi sáng và chiều nếu thấy đói. Nên ăn châm, nhai kỹ, kết hợp rau cùng với các thực phẩm khác. Chỉ ăn vừa đủ no, không ăn quá no trong một bữa, không ăn sau 20h tối. Duy trì cách chọn lựa thức ăn như thế này ngay cả khi đi dự tiệc.
Chế độ vận động không thể thiếu nếu muốn giảm cân
Bạn cần vận động càng nhiều càng tốt sẽ giúp tiêu hao nặng lượng, giảm mỡ thừa, tăng cường cơ bắp, cho cơ thể săn chắc và phòng ngừa rất nhiều bệnh tật.
Nên duy trì tập thể dục, chơi thể thao ít nhất 60 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày trong tuần.
Giấc ngủ
Bạn cần ngủ đủ giấc từ 7 đến 8 giờ mỗi ngày nếu muốn giảm cân hiệu quả.
Tóm lại, dinh dưỡng đúng, tăng cường vận động và ngủ đủ là "ba chân của một chiếc kiềng" không tách rời để đạt mục tiêu giảm cân. Bên cạnh đó bạn cần tự theo dõi để điều chỉnh chế độ ăn và lượng vận động cho phù hợp. Tốt nhất nên theo dõi cân nặng hàng tuần, bằng cách cân vào cùng một thời điểm với cùng một chiếc cân. Ví dụ cân vào buổi sáng mới ngủ dậy, sau khi đi vệ sinh.
Trong tuần bạn ghi lại khẩu phần ăn mỗi bữa của mình có số lượng từng món ăn, lịch vận động, thời gian vận động sau một tuần rồi cân lại. Nếu giảm thì tiếp tục áp dụng thực đơn đó. Nếu không giảm thì bạn giảm khẩu phần ăn xuống nữa và tăng thời gian cũng như cường độ vận động lên. Nếu bạn ghi lại được khẩu phần ăn và lượng vận động mỗi ngày, bạn có thể gửi nội dung này cho chuyên gia để tư vấn thêm cho bạn sẽ hiệu quả hơn.
Chúc bạn thành công.
Thân mến.
Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a>

Cách giảm cân cho phụ nữ béo phì sau sinh

Ảnh minh họa: Womenshealth . Trả lời: Chào bạn, Hiện bạn có chỉ số BMI là 32,88, ở mức béo phì. BMI bình thường trong khoảng t...

Nhà tôi tiết kiệm được nửa tiền ăn từ khi ra nước ngoài sống

Dưới đây là chia sẻ của chị Anh Ngọc, 28 tuổi, hiện sinh sống ở Ontorio, Canada về chi phí dành cho việc ăn uống mỗi tháng. Chị Ngọc chia sẻ trước khi sang đây định cư cùng chồng, anh chị từng sống hai năm ở Sài Gòn, nhưng tiêu tiền nhiều hơn khi sang Canada.
Tôi đã sang Canada, quê chồng, định cư được gần một năm. Thời gian đầu, tôi ở nhà cơm nước, dọn dẹp nhà cửa và tranh thủ đi học thêm tiếng Anh. Vì chỉ có chồng đi làm nên tôi cố gắng tiết kiệm mọi thứ nhất có thể, từ tiền ăn uống tới shopping, đi chơi...
Thời còn ở Sài Gòn, tôi từng chi khoảng 8 triệu - 9 triệu cho việc ăn uống hàng tháng. Buổi sáng hai đứa thường ra hàng ăn cùng nhau, sau đó mới đi làm. Chi phí của hai người dành cho bữa sáng dao động 50 - 70 nghìn đồng tùy bữa, từ thứ hai tới thứ 6. Thứ 7, chủ nhật, hai vợ chồng sang chảnh hơn một chút, vừa đi ăn vừa cà phê lượn lờ, nên tốn kém hơn, khoảng 200.000 đồng... Tổng lại, bữa sáng của gia đình tôi mỗi tháng vào khoảng 2 triệu. 
Buổi tối, mỗi bữa tôi chi hết khoảng 120 - 150 nghìn đồng. Số tiền còn lại là đi ăn hàng. Tôi rất thích ra quán ăn hoặc mua đồ sẵn ngoài chợ vì tiện, đỡ phải nấu nướng nhiều, vì thế khá tốn kém. Mỗi tháng vợ chồng tôi ăn hàng khoảng 6 lần, toàn vào quán ăn nước ngoài (anh thích pizza và những món Tây), trung bình khoảng 500.000 đồng/bữa. Tiền ăn tiêu tốn của hai chúng tôi gần 1/3 tổng thu nhập.
Khi sang Canada, học theo thói quen của mọi người, chúng tôi hầu như chỉ ăn sáng ở nhà. Mỗi sáng, chúng tôi thường chỉ ăn bánh mỳ nướng, hoặc yến mạch. Chồng tôi thích ăn ngũ cốc với sữa. Tôi mua loại 5 đôla một hộp ăn trong vòng 1 tuần. Sữa thì 4 đôla uống cũng khoảng 8 ngày, vì chồng tôi uống sữa thay nước. Bánh mỳ bố mẹ chồng tôi hay làm nên chúng tôi hay sang đó mang về. Như vậy, bữa sáng tôi tiêu tốn hết khoảng 36 - 45 đôla/tháng.
<table align="center" border="0" cellpadding="3" cellspacing="0" class="tplCaption">
<tbody readability="2">
<tr>
<td><img alt="ra-nuoc-ngoai-vo-chong-toi-giam-duoc-nua-tien-an-uong" src="https://i-giadinh.vnecdn.net/2017/12/01/suon-7032-1512143526.jpg" /></td>
</tr>
<tr readability="6">
<td readability="7">
Sang Canada, chị Ngọc hầu như nấu ăn các bữa ở nhà, ít khi ăn hàng.
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Chồng tôi buổi trưa ăn ở chỗ làm nên chúng tôi chỉ ăn chung với nhau bữa tối. Thường tôi sẽ nấu món Việt, còn anh thích ăn các món kiểu Tây anh sẽ tự vào bếp nấu. Vì nhớ quê nên tôi tự mày mò làm nhiều món như phở, bánh bột lọc... thay đổi mỗi ngày. Tôi cũng làm cho anh một số món Tây đơn giản như mỳ spaghetti, gà hầm... Chồng tôi thích làm món thịt xông khói cuộn gà rồi bỏ vào lò nướng, ăn chung với khoai tây nghiền, thỉnh thoảng nấu gà pasta hoặc mấy món Mexico như ớt nhồi phô mai với bò xay các kiểu... Bữa trưa chỉ có một mình tôi thường ăn qua loa hoặc hâm lại đồ còn từ tối hôm trước.
Tiền thực phẩm một tháng tôi chi ra trên dưới 200 đôla (tầm 4 triệu). Một tháng hai vợ chồng tôi đi ăn ngoài 2 lần, rẻ nhất là khoảng 10 đôla, mắc nhất khoảng 30 đôla... để thay đổi không khí.
Để tiết kiệm tiền mua thực phẩm hơn, tôi tải một ứng dụng mua sắm khá nhiều người dùng bên này. Khi nào muốn mua đồ thì lên app kiểm tra siêu thị có sản phẩm nào nếu mua sẽ được dồn tiền. Ví dụ hôm nay tôi muốn đi siêu thị tên No frills, tôi lên app và search No Frills! Sau đó app sẽ cho tôi biết nếu mua trái cây thì sẽ được cộng dồn 1 đôla, mua dầu ăn được cộng dồn 2,50 đôla... mua nhiều thì tích lũy nhiều.
Sau khi mua xong giữ lại hoá đơn rồi đưa vào màn hình điện thoại cho app quét. Sau đó tiền sẽ tự động được cộng dồn từ những thứ mua có trong danh sách. Lần sau đi chợ mua nếu mình muốn dùng số tiền tích lũy thì dùng, không thì cứ dồn đó khi cần. Một chiếc thẻ có thể dùng cộng dồn cho nhiều siêu thị, cây xăng... nên rất tiện. Những khoản cộng dồn tưởng ít nhưng nó cũng giúp tôi tiết kiệm được kha khá.
Như vậy mỗi tháng tôi tiêu tốn khoảng 260 đôla cho chi phí ăn uống, gồm cả ăn sáng, bữa tối và ăn hàng. So với số tiền ăn phải bỏ ra khi ở Việt Nam, tôi bớt được khá nhiều. Ở bên này, người ta thường ít khi đi ăn hàng, và tự nấu ở nhà những món có thể làm, nên tôi thấy ăn uống đảm bảo hơn. Thói quen hơi tí là chạy ra ăn hàng, tiện mua đồ có sẵn của tôi ở Việt Nam gần như biến mất khi sang đây. 
Mỗi tháng chúng tôi cần phải trả một khoản tiền lớn hơn là 750 đôla cho tiền thuê nhà hàng tháng, nên tiền ăn tôi chỉ cho phép tiêu ở mức đó. Nếu hồi ở Việt Nam mà tôi nấu ăn sáng ở nhà, và chỉ đi ăn hàng 2 lần/tháng như bên này, tôi cũng đã tiết kiệm được một khoản không nhỏ.
Nhiều người vẫn nghĩ ở nước ngoài tốn kém lắm, nhưng bạn đều có thể kiểm soát và tiết kiệm trong khả năng của mình. Tự làm những thứ có thể làm, tiết kiệm từ những thứ nhỏ, ghi chép lại để so sánh sẽ giúp bạn nhận ra cái gì hợp lý, chưa hợp lý trong cách chi tiêu để có thể điều chỉnh kịp thời.
Anh Ngọc
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a>

Nhà tôi tiết kiệm được nửa tiền ăn từ khi ra nước ngoài sống

Dưới đây là chia sẻ của chị Anh Ngọc, 28 tuổi, hiện sinh sống ở Ontorio, Canada về chi phí dành cho việc ăn uống mỗi tháng....

Những hình ảnh nghẹn ngào trong tang lễ của NSƯT Ngọc Hương

<div><img class="ff-og-image-inserted" src="http://media1.nguoiduatin.vn/thumb_x600x600/media/nguyen-quang-trung/2017/12/01/anh-7---dam-tang-nsut-ngoc-huong.jpg" /></div>
<div readability="52.436469962786">
NSƯT Ngọc Hương mất lúc 20h10 ngày 30/11, chỉ vài ngày sau khi phát hiện bị ung thư giai đoạn cuối và suy thận cấp. 
Trong đám tang của NSƯT Ngọc Hương hôm 1/12, nhiều học trò của bà đến từ rất sớm. Chị Ngọc Nga, học trò của nữ nghệ sĩ chia sẻ: "Lúc nào rảnh, tôi đến đây thăm cô rồi 2 cô trò ngồi hát cùng nhau. Cách đây 2 tuần, cô còn vui vẻ hát hò cùng chúng tôi, vậy mà, giờ cô đã đi xa mất rồi".
Bà Hồng Nhung, Giám đốc viện Dưỡng lão Nghệ sĩ cho biết thêm: "NSƯT Ngọc Hương vào viện dưỡng lão được gần 2 năm. Bà Hương nói, ở đây được sống với đồng nghiệp rồi còn được đi hát nữa nên bà vui lắm. Đến cuối đời, bà vẫn mong muốn được tổ chức tang lễ ở đây".
Lễ nhập quan NSƯT Ngọc Hương được tiến hành vào 10h ngày 1/12. Lễ động quan sẽ diễn ra lúc 12h ngày 4/12. Sau đó, nghệ sĩ Ngọc Hương được an táng tại nghĩa trang Đa Phước, TP.HCM.
Được biết, NSƯT Ngọc Hương sinh ra trong một gia đình có truyền thống nghệ thuật tuồng cổ ở Bến Tre. Bà là vợ của cố soạn giả Thu An. Bà gắn với đại bang cải lương Hương Mùa Thu lừng danh vào thập niên 1960 – 1970.
Ông bà nội của NSƯT Ngọc Hương là hai nghệ sĩ nổi danh của gánh hát bội Kiến Lương – Bến Tre vào thập niên 1920 – 1930.
Cha của bà - ông Nguyễn Văn Hay, tức nghệ nhân Hai Nhỏ, là kép chính, thầy tuồng của gánh hát bội Kiến Lương. Bà có anh trai là nhạc sĩ Hoàng On, chị gái - nghệ sĩ Kim Giác (vợ của cố NSƯT Hoàng Giang), em gái - nghệ sĩ Ngọc Lan, đào lẳng của đoàn Hương Mùa Thu.
</div>
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a>

Những hình ảnh nghẹn ngào trong tang lễ của NSƯT Ngọc Hương

NSƯT Ngọc Hương mất lúc 20h10 ngày 30/11, chỉ vài ngày sau khi phát hiện bị ung thư giai đoạn cuối và suy thận cấp. Trong đám tang của N...

Chiêm ngưỡng khu nhà vườn rộng 1.600m² của nghệ sĩ Hoàng Mập

<div readability="31">
Nghệ sĩ Hoàng Mập tên thật là Bùi Minh Hoàng, anh được biết đến với những vai hài trên sân khấu, ngoài ra, anh còn sản xuất các phim như: Hai người cha, Hát ca bồng bềnh, Chàng mập nghĩa tình.... Nghệ sĩ này chia sẻ, sau nhiều năm đi diễn, lao động nghệ thuật nghiêm túc, anh cũng xây dựng được một khu nhà vườn. 
Căn nhà được xây trên mảnh đất rộng hơn 1.600m². Anh tận dụng đất mua sẵn để xây gia trang, vừa làm chỗ ở vừa dùng để làm địa điểm quay phim có bối cảnh cổ xưa. Nhà vừa được hoàn thành vào tháng 8, có hai cổng chính - phụ.
<table class="tplCaption" cellspacing="0" cellpadding="3" align="center">
<tbody>
<tr>
<td><img alt="Ngôi sao - Chiêm ngưỡng khu nhà vườn rộng 1.600m² của nghệ sĩ Hoàng Mập " src="http://media1.nguoiduatin.vn/media/dinh-lac-thanh/2017/12/01/aqaq.jpg" /></td>
</tr>
<tr>
<td class="tdImage">
<h2 class="Image">Nghệ sĩ Hoàng Mập.</h2>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Nhà của diễn viên - nhà sản xuất phim Hoàng Mập ở ấp Sông Mây, huyện Trảng Bom, Đồng Nai, cách TP. HCM 45km. Diễn viên có ý tưởng xây nhà vùng quê để nghỉ dưỡng cách đây 5 năm. Và bây giờ đã trở thành hiện thực.
</div>
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a>

Chiêm ngưỡng khu nhà vườn rộng 1.600m² của nghệ sĩ Hoàng Mập

Nghệ sĩ Hoàng Mập tên thật là Bùi Minh Hoàng, anh được biết đến với những vai hài trên sân khấu, ngoài ra, anh còn sản xuất các phim như: ...