Tin Làm Đẹp

Bữa ăn sáng quan trọng như thế nào khiến bạn không thể bỏ qua

Nguyễn Văn Linh, sinh viên trường Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn TP HCM thường ngủ đến trưa vào những ngày không đi học. Do dậy muộn nên Linh bỏ không ăn sáng. Cậu bảo cắt giảm buổi ăn sáng giúp tiết kiệm một khoản tiền nhỏ. Tuy nhiên gần đây Linh thường bị đau đầu, choáng váng, bủn rủn tay chân, người yếu, lừ đừ. Đi khám, bác sĩ nhận định do bệnh nhân bỏ bữa ăn sáng đã gây ra tình trạng sức khỏe yếu. 
Bác sĩ Cao Hùng Phú, Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Tâm Trí Sài Gòn khuyến cáo bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, thậm chí còn quan trọng hơn các bữa ăn khác.
Nghiên cứu cho thấy rằng những gì bạn ăn cho bữa sáng có tác động đáng kể đến cách cơ thể hoạt động trong suốt thời gian còn lại trong ngày. Một bữa ăn sáng lành mạnh không chỉ quan trọng cho việc duy trì trọng lượng khỏe mạnh, còn cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết để hoạt động hiệu quả. Bỏ qua bữa ăn sáng có thể làm tăng nguy cơ béo phì. Đặc biệt người có bữa ăn sáng lành mạnh như ít calo nhiều chất xơ còn sở hữu một làn da trẻ khỏe, hệ tiêu hóa tốt.
<table align="center" border="0" cellpadding="3" cellspacing="0" class="tplCaption">
<tbody readability="1.5">
<tr>
<td><img alt="Bữa ăn sáng quan trọng như thế nào mà bạn không thể bỏ qua. " data-natural-width="600" src="https://vcdn-suckhoe.vnecdn.net/2018/07/02/buasang-2162-1530526602.png" /></td>
</tr>
<tr readability="4.5">
<td readability="6">
Bữa ăn sáng quan trọng như thế nào mà bạn không thể bỏ qua. 
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Bác sĩ Phú chia sẻ, bỏ bữa sáng khiến bạn đói và ăn nhiều hơn vào các bữa tiếp theo nhưng vẫn không đủ để bù đắp cho bữa ăn sáng đã bị bỏ qua.Trong khi đó năng lượng cơ thể cần cho vận động vào bữa trưa, chiều, tối lại quá ít so với nạp vào.
Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, lượng đường trong máu thấp một cách tự nhiên vì cơ thể đang sử dụng lượng đường dự trữ để tự cung cấp năng lượng qua đêm. Điều này dẫn đến sự trao đổi chất của cơ thể tự động bị chậm lại khi thức dậy và đó là lý do tại sao bạn cảm thấy chậm chạp vào buổi sáng.
"Ăn sáng giàu chất dinh dưỡng sẽ giúp bổ sung lượng dự trữ nhiên liệu của cơ thể, thúc đẩy sự trao đổi chất thành bánh để cơ thể bạn có thể bắt đầu tạo ra năng lượng cần thiết để sống, làm việc và vui chơi", bác sĩ Phú cho hay.
Bữa sáng cũng đóng một vai trò quan trọng trong cách hoạt động của bộ não. Não là một cơ quan phức tạp đòi hỏi nhiều chất dinh dưỡng khác nhau để hoạt động tốt nhất. 
Khi bạn bị đau đầu, hạ đường huyết, ngất xỉu khi bỏ bữa sáng, cách xử trí tốt nhất vào lúc này là dùng tạm một món nhẹ hoặc món có đường nhằm phục hồi lượng đường huyết bị mất đi. Bữa ăn nhẹ có đường huyết thấp giúp tăng cường trí nhớ, tâm trạng, sự tập trung và chú ý. N
Một số loại thực phẩm tốt cho bữa sáng
- Ngũ cốc nguyên hạt: Bột yến mạch, bánh mì nguyên hạt, ngũ cốc có ít nhất 5 g chất xơ và không quá 5 g đường.
- Sữa chua: Sữa chua hoặc sữa chua nguyên chất có thêm ít đường.
- Trứng, lòng trắng trứng và thêm rau để bổ sung chất dinh dưỡng.
- Trái cây.
- Hạt: Bạn hãy thử thêm hạt lanh, hạt chia hoặc hạt băm nhỏ vào bột yến mạch hoặc sữa chua, bơ đậu phộng, bơ hạnh nhân trên bánh mì nguyên hạt với táo thái lát hoặc chuối.
- Bơ: Thử trên bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, với trứng hoặc lát cà chua ở trên. 
Cao Khẩm
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a>

Bữa ăn sáng quan trọng như thế nào khiến bạn không thể bỏ qua

Nguyễn Văn Linh, sinh viên trường Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn TP HCM thường ngủ đến trưa vào những ngày không đi học. Do dậy muộn nê...

Pha thót tim của phượt thủ Việt chơi đủ trò mạo hiểm trời Tây

Đến Queenstown, bạn đừng quên ghé qua tiệm Fergburger – nơi được chuyên trang du lịch CNNGo (Mỹ) bình chọn là cửa hàng hamburger ngon nhất...

Cách làm kem chuối bịch ngon mát, đơn giản chỉ trong vòng 1 nốt nhạc

Chuối là loại quả thơm ngon, bổ dưỡng được nhiều người ưa thích. Có nhiều cách ăn chuối như ăn trực tiếp, làm chuối sấy dẻo, làm bánh... và nhất là trong những ngày nắng nóng mùa hè thì chuối đem làm kem là ngon và hấp dẫn nhất.
Kem chuối không chỉ hấp dẫn bởi hương vị thơm ngon, mát lạnh, beo béo mà còn ở độ dễ làm. Nguyên liệu làm kem chuối cũng vô cùng đơn giản, dễ kiếm như chuối, nước cốt dừa, chút đường (tùy ý), lạc rang, dừa nạo sợi...
Ngay tại nhà bạn cũng có thể làm kem chuối mà chẳng tốn nhiều thời gian. Dưới đây là cách làm kem chuối bịch vô cùng đơn giản mà bạn có thể làm trong ngày hè cho cả nhà thưởng thức.
PHẦN 1: CHUẨN BỊ NGUYÊN LIỆU LÀM KEM CHUỐI
- 15 quả chuối chín
- 400ml nước cốt dừa
- 200ml nước lọc - 50g đường - 40g bột năng - 1 ống vani (nếu có) - 3g muối - 100g lạc rang giã nhỏ
<img alt="cach lam kem chuoi bich ngon mat, don gian chi trong vong 1 not nhac - 1" class="news-image" data-original="https://image-us.eva.vn/upload/3-2018/images/2018-07-05/cach-lam-kem-chuoi-bich-ngon-mat-don-gian-chi-trong-vong-1-not-nhac-1424914977-img_7082-1530723831-714-width500height375.jpg" onclick="return openNewImage(this, '')" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABAQMAAAAl21bKAAAAA1BMVEX6+vqsEtnpAAAACklEQVQI12NgAAAAAgAB4iG8MwAAAABJRU5ErkJggg==" />
Nguyên liệu làm kem chuối bịch (Ảnh: Bếp nàng thơ)
Lưu ý khi chọn chuối làm kem:
- Bạn có thể mua chuối tây hoặc chuối ngự, chuối sứ để làm kem nhưng chuối tây là thích hợp nhất, hơn nữa cũng dễ mua vì bán ở khắp mọi nơi.
- Khi mua chuối làm kem, bạn chọn chuối vừa chín tới để món kem ngọt thơm. Nếu mua chuối chín kỹ khi nấu dễ bị nát, chuối chưa chín hẳn sẽ có vị hơi chát, khi làm ăn không ngon.
- Nên chọn những trái chuối có kích thước vừa phải.
<img alt="cach lam kem chuoi bich ngon mat, don gian chi trong vong 1 not nhac - 2" class="news-image" data-original="https://image-us.eva.vn/upload/3-2018/images/2018-07-05/cach-lam-kem-chuoi-bich-ngon-mat-don-gian-chi-trong-vong-1-not-nhac-chuoi-tay-2-500x500-1530724230-35-width500height500.jpg" onclick="return openNewImage(this, '')" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABAQMAAAAl21bKAAAAA1BMVEX6+vqsEtnpAAAACklEQVQI12NgAAAAAgAB4iG8MwAAAABJRU5ErkJggg==" />
Khi mua chuối làm kem, bạn chọn chuối vừa chín tới để món kem ngọt thơm (Ảnh: Internet)
PHẦN 2: CÁCH LÀM KEM CHUỐI BỊCH
Bước 1: Nấu hỗn hợp nước cốt dừa
- Cho nước lọc, nước cốt dừa, đường, muối, vani, bột năng vào xoong khuấy đều rồi bắc lên bếp đun nhỏ lửa, vừa đun vừa khuấy đến khi bột sôi và sánh lại thì tắt bếp để nguội.
<div id="ADS_159_15s" class="txtCent"></div>
Bước 2: Chuẩn bị túi kính để bọc kem
- Dùng những chiếc túi nilon nhỏ có hình chữ nhật. Rọc một bên túi để hở.
<img alt="cach lam kem chuoi bich ngon mat, don gian chi trong vong 1 not nhac - 3" class="news-image" data-original="https://image-us.eva.vn/upload/3-2018/images/2018-07-05/cach-lam-kem-chuoi-bich-ngon-mat-don-gian-chi-trong-vong-1-not-nhac-1424914977-img_7084-1530723831-664-width500height337.jpg" onclick="return openNewImage(this, '')" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABAQMAAAAl21bKAAAAA1BMVEX6+vqsEtnpAAAACklEQVQI12NgAAAAAgAB4iG8MwAAAABJRU5ErkJggg==" />
Bước 3: Làm kem chuối
- Chuối bóc vỏ cho vào giữa bao nilon rồi dùng dao to bảng ép mỏng.
- Cho một thìa canh nước cốt lên chuối rồi rắc lạc rang lên.
- Lật mặt chuối bên kia và làm tương tự, dùng tay ép nhẹ cho nước cốt dàn đều rồi gập phần bao nilon thừa lại. Làm tương tự đến khi hết chuối.
<img alt="cach lam kem chuoi bich ngon mat, don gian chi trong vong 1 not nhac - 4" class="news-image" data-original="https://image-us.eva.vn/upload/3-2018/images/2018-07-05/cach-lam-kem-chuoi-bich-ngon-mat-don-gian-chi-trong-vong-1-not-nhac-1424914977-img_7091-1530723831-867-width500height363.jpg" onclick="return openNewImage(this, '')" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABAQMAAAAl21bKAAAAA1BMVEX6+vqsEtnpAAAACklEQVQI12NgAAAAAgAB4iG8MwAAAABJRU5ErkJggg==" />
Bước 4: Làm đông lạnh kem chuối
- Cho kem chuối vào tủ lạnh ngăn đá khoảng 4-5 tiếng là có thể thưởng thức. Cách làm kem chuối bịch không khó, chị em hãy thử nhé!
<img alt="cach lam kem chuoi bich ngon mat, don gian chi trong vong 1 not nhac - 5" class="news-image" data-original="https://image-us.eva.vn/upload/3-2018/images/2018-07-05/cach-lam-kem-chuoi-bich-ngon-mat-don-gian-chi-trong-vong-1-not-nhac-1424914977-img_7092-1530723831-673-width500height375.jpg" onclick="return openNewImage(this, '')" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABAQMAAAAl21bKAAAAA1BMVEX6+vqsEtnpAAAACklEQVQI12NgAAAAAgAB4iG8MwAAAABJRU5ErkJggg==" />
YÊU CẦU THÀNH PHẨM
- Kem chuối mát lạnh thơm ngon, béo ngậy vị cốt dừa.
- Khi ăn có độ hơi dẻo, thêm vị bùi bùi của lạc rang.
<img alt="cach lam kem chuoi bich ngon mat, don gian chi trong vong 1 not nhac - 6" class="news-image" data-original="https://image-us.eva.vn/upload/3-2018/images/2018-07-05/cach-lam-kem-chuoi-bich-ngon-mat-don-gian-chi-trong-vong-1-not-nhac-1424914977-img_7094-1530723831-809-width500height667.jpg" onclick="return openNewImage(this, '')" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABAQMAAAAl21bKAAAAA1BMVEX6+vqsEtnpAAAACklEQVQI12NgAAAAAgAB4iG8MwAAAABJRU5ErkJggg==" />
Chúc các bạn thành công và ngon miệng với cách làm kem chuối bịch!
<div class="evtBox evtBoxPrBt">
<div class="evtBoxImg"><img alt="Cách làm kem chuối thơm ngon ăn đến đâu mát lạnh, sướng tê người đến đó" class="img_bai_lien_quan_tren" src="https://image-us.eva.vn/upload/1-2018/images/2018-03-15/cach-lam-kem-chuoi-mit-1521080970-511-width640height480.jpg" /></div>
<div class="evtBoxRt">
<div class="sap">Kem chuối vừa ngon lại dẻo, mát lạnh đảm bảo ai ăn cũng thích. Cách làm kem chuối rất đơn giản, chị em thỉnh thoảng làm cho cả nhà thưởng thức nhé!</div>
</div>
</div>
<div class="athr txtrt pdB10 clrF">Theo Minh Hằng (Tổng hợp) - Ảnh: Bếp nàng thơ (Khám phá)</div>
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a>

Cách làm kem chuối bịch ngon mát, đơn giản chỉ trong vòng 1 nốt nhạc

Chuối là loại quả thơm ngon, bổ dưỡng được nhiều người ưa thích. Có nhiều cách ăn chuối như ăn trực tiếp, làm chuối sấy dẻo, làm bánh... và ...

Đội bóng nhí được dạy lặn khẩn cấp vì lo mưa lũ dâng cao

Nếu mưa lớn tiếp tục trong vài ngày tới, đội cứu hộ sẽ không thể tiếp cận khu vực trú ẩn của các thiếu niên Thái Lan.
<div readability="98.04469273743">
12 thiếu niên thuộc đội bóng Wild Boars bị mắc kẹt trong hang Tham Luang sẽ được dạy cách bơi và lặn trong hôm nay hoặc ngày mai để có thể vượt qua hành trình dự tính kéo dài 4 tiếng dưới nước để thoát ra khỏi hang.
Nhà thám hiểm hang động người Anh, Vern Unsworth, đang tư vấn cho hoạt động giải cứu đội bóng, cho biết trong vòng 24 giờ tới sẽ biết được liệu các cậu bé có khả năng vượt qua thử thách khủng khiếp này không.
<table class="tplCaption" cellspacing="0" cellpadding="3" border="0" align="center">
<tbody readability="2">
<tr>
<td><img alt="Đội bóng nhí được dạy lặn khẩn cấp vì lo sợ mưa lũ dâng cao" data-natural-width="650" src="https://vcdn-ngoisao.vnecdn.net/2018/07/04/gc-4-9966-1530698863.jpg" /></td>
</tr>
<tr readability="6">
<td readability="7">
Lực lượng cứu hộ liên tục bơm nước ra khỏi hang nhưng vẫn không kịp tốc độ dâng của mưa lũ. Ảnh: AP.
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Trước đó, lực lượng giải cứu rất khó khăn trong việc lựa chọn chờ 4 tháng để mực nước trong hang rút xuống hay dạy cả đội cách lặn, cách vượt qua những đoạn đường hẹp, ngập bùn, lạnh lẽo và u ám.
Tuy nhiên, những cơn mưa lớn dự kiến kéo dài trong ba ngày tới khiến tình hình trở nên cấp bách và có thể khiến đội viện trợ không thể tiếp tế lương thực, thuốc thang và đồ dùng cần thiết cho những người mắc kẹt.
<table class="tplCaption" cellspacing="0" cellpadding="3" border="0" align="center">
<tbody readability="2">
<tr>
<td><img alt="Đội bóng nhí tươi cười trong khi chào hỏi trong khi chờ được giải cứu. Ảnh: Seal." data-natural-width="650" src="https://vcdn-ngoisao.vnecdn.net/2018/07/04/gc-7-1489-1530698863.jpg" /></td>
</tr>
<tr readability="6">
<td readability="7">
Đội bóng nhí tươi cười quay video giới thiệu bản thân trong khi chờ được giải cứu. Ảnh: Seal.
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Đối mặt với nguy cơ trên, Bộ trưởng Bộ Nội vụ Thái Lan, ông Anupong Paojinda, cho biết cơ hội duy nhất cho các thiếu niên là ra khỏi hang bằng cách lặn dưới nước.
"Vì dự báo mưa trong vài ngày tới nên việc di tản cần phải tăng tốc. Chúng tôi sẽ sử dụng dụng cụ lặn. Nếu mực nước dâng cao, nhiệm vụ giải cứu sẽ rất khó khăn. Chúng tôi phải đưa những đứa trẻ thoát ra trước khi xảy ra việc đó", Bangkok Post trích phát biểu của ông Anupong.
"Lặn không hề dễ. Những người chưa bao giờ lặn lại càng khó khăn vì trong hang có những đoạn rất hẹp, chỉ một người qua lọt, có thể gây nguy hiểm cho mạng sống bất cứ lúc nào", ông Anupong nói thêm.
Nhà thám hiểm Unsworth cũng đồng tình quan điểm trên. Ông nói với BBC: "Quan trọng nhất là cần đưa lũ trẻ tới nơi an toàn. Mực nước đang tăng lên, cơn mưa đêm qua rất lớn. Tôi nghĩ chúng ta sẽ biết liệu họ có thể sống sót không trong vòng 24 giờ tới. Chúng ta sẽ tiếp tục cố gắng - mọi người cần cùng nhau cầu nguyện và hy vọng sẽ có kết quả tốt".
<table class="tplCaption" cellspacing="0" cellpadding="3" border="0" align="center">
<tbody readability="2">
<tr>
<td><img alt="Đội bóng nhí được dạy lặn khẩn cấp vì lo sợ mưa lũ dâng cao - 2" data-natural-width="650" src="https://vcdn-ngoisao.vnecdn.net/2018/07/04/gc-1-8727-1530698863.jpg" /></td>
</tr>
<tr readability="6">
<td readability="7">
Các nhân viên cứu hộ và lực lượng tình nguyện viên túc trực bên ngoài cửa hang. Ảnh: EAP.
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Chỉ huy lực lượng Hải quân Seal, Aphakom Yoo-kongkaer, thề sẽ giúp 12 thiếu niên đoàn tụ với gia đình và cho biết quá trình lặn sẽ chỉ bắt đầu khi các cầu thủ nhí sẵn sàng cả về tinh thần lẫn thể chất.
Aphakom nói: "Bất cứ ai sẵn sàng sẽ được đưa ra đầu tiên. Các em sẽ được đưa ra dần dần. Ưu tiên an toàn. Kế hoạch ban đầu của chúng tôi là hút nước ra nhưng nếu không hiệu quả, chúng tôi còn có kế hoạch dự phòng".
Sống sót sau hơn 9 ngày bị mất tích trong cuộc thám hiểm hang động ở tỉnh Chiang Rai do mưa lũ bất ngờ dâng cao, 12 các cầu thủ nhí tuổi từ 11 đến 16 và một huấn luyện viên 25 tuổi, đang trong tình trạng sức khỏe ổn định, chỉ có một ít bị thương nhẹ nhưng hiện đều rất gầy. Bữa ăn đầu tiên được mang vào cho các em là cơm và thịt lợn, được đóng gói trong túi kín.
<table class="tplCaption" cellspacing="0" cellpadding="3" border="0" align="center">
<tbody readability="1.5">
<tr>
<td><img alt="Bản đồ hang Tham Luang, nơi đội bóng thiếu niên bị mắc kẹt. Ảnh: Mallonline." data-natural-width="680" src="https://vcdn-ngoisao.vnecdn.net/2018/07/04/cave1-5446-1530505000-9963-153-6015-1296-1530700100.jpg" /></td>
</tr>
<tr readability="4.5">
<td readability="6">
Khu vực hang Tham Luang nơi đội bóng Thái Lan bị mắc kẹt. Đồ họa: CNN.
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Hôm nay, lực lượng cứu hộ cũng đã tổ chức một cuộc diễn tập sơ tán đội bóng từ hang Tham Luang sau khi được cứu ra. Quân đội Thái sẽ túc trực sẵn ở cửa hang để đưa các em đến bệnh viện.
Các tình nguyện viên, giả làm 12 cầu thủ nhí, được đưa đến một khu vực riêng nhằm phân loại sức khỏe, sau đó được vận chuyển bằng xe cứu thương đến bệnh viện ở Mae Sia.
<div class="author_mail width_common" readability="7">
Tùng Anh   |  
</div>
</div>
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a>

Đội bóng nhí được dạy lặn khẩn cấp vì lo mưa lũ dâng cao

Nếu mưa lớn tiếp tục trong vài ngày tới, đội cứu hộ sẽ không thể tiếp cận khu vực trú ẩn của các thiếu niên Thái Lan. 12 thiếu niên thuộc ...

7 nguyên tắc Jennifer Lawrence luôn tuân thủ để giữ gìn vóc dáng

Người đẹp 'The Hunger Games' ưu tiên việc tiêu thụ chất béo đúng cách để no lâu, giảm bớt cảm giác thèm ăn vặt.
<div readability="82">
David Kingsbury là huấn luyện viên từng giúp nhiều minh tinh Hollywood giảm cân, cải thiện vóc dáng. Jennifer Lawrence là một trong những khách hàng quen thuộc của ông. Khi tìm đến Kingsbury, nữ diễn viên được yêu cầu tuân thủ 7 nguyên tắc sau đây nhằm thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp giữ dáng hiệu quả.
<table align="center" border="0" cellpadding="3" cellspacing="0" class="tplCaption">
<tbody readability="2">
<tr>
<td><img alt="Chế độ ăn lành mạnh kết hợp tập luyện khoa học giúp nữ chính phim Red Sparrow giữ gìn vóc dáng gợi cảm." data-natural-width="600" src="https://vcdn-ngoisao.vnecdn.net/2018/07/04/21296941-1717222538573821-7922-6102-7724-1530693945.jpg" /></td>
</tr>
<tr readability="6">
<td readability="7">
Chế độ ăn lành mạnh kết hợp tập luyện khoa học giúp nữ chính phim Red Sparrow giữ gìn vóc dáng gợi cảm.
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Tăng 40% lượng protein trong khẩu phần ăn
Protein rất quan trọng đối với việc hình thành và duy trì cơ bắp. Việc tăng protein trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng, chất béo hơn. Kingsbury thường thêm ức gà, cá hồi, đậu... vào khẩu phần ăn của khách hàng để bổ sung protein cho họ.
Đảm bảo lượng carbohydrate chỉ chiếm 20% mỗi bữa
Lượng carbohydrate trong cơ thể càng cao càng tạo ra insulin nhiều hơn. Loại hormone này khiến cơ thể tích trữ chất béo và ảnh hưởng đến quá trình phá vỡ axit béo trong cơ thể. Khẩu phần ăn lành mạnh chỉ nên chứa khoảng 20% carbohydrate.
Chất béo chiếm khoảng 40% mỗi bữa
<table align="center" border="0" cellpadding="3" cellspacing="0" class="tplCaption">
<tbody readability="1.5">
<tr>
<td><img alt="Chất béo không bão hòa nên chiếm khoảng 40% trong khẩu phần ăn mỗi ngày." data-natural-width="680" src="https://vcdn-ngoisao.vnecdn.net/2018/07/04/jen3-9620-1530693945.jpg" /></td>
</tr>
<tr readability="4.5">
<td readability="6">
Chất béo không bão hòa nên chiếm khoảng 40% trong khẩu phần ăn mỗi ngày.
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Kingsbury nhấn mạnh tầm quan trọng của chất béo đối với việc cung cấp năng lượng cho cơ thể. Giống như protein, hấp thụ chất béo lành mạnh khiến bạn thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Các thực phẩm có chứa chất béo không bão hòa được khuyến khích sử dụng có nhiều trong các loại hạt, cá hồi, trái bơ...
Áp dụng ciruit training 2 lần mỗi tuần
Ciruit training là phương pháp tập kết hợp nhiều động tác với cường độ cao, tạo thành một vòng tròn, thời gian nghỉ giữa các bài tập cũng ngắn hơn thông thường. Kingsbury thường yêu cầu khách hàng áp dụng phương pháp này 2 buổi mỗi tuần với khoảng 30 phút cho mỗi tập. Bài tập ciruit training đem lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng, phù hợp với quỹ thời gian eo hẹp của các ngôi sao. Jennifer Lawrence thường chọn các bài tập dành cho phần mông và chân.
Tập LISS cardio 60 phút mỗi tuần
Khác với dạng bài tập HIIT, LISS là kiểu cardio có cường độ thấp nhưng trong khoảng thời gian dài. Các bài tập này chú trọng vào việc nhịp tim tăng, các cơ hoạt động liên tục từ đó tiêu hao năng lượng dư thừa, hỗ trợ giảm mỡ, tăng cơ hiệu quả.
Không sử dụng đồ uống có cồn
<table align="center" border="0" cellpadding="3" cellspacing="0" class="tplCaption">
<tbody readability="2">
<tr>
<td><img alt="Đồ uống có cồn khiến cơ thể hấp thụ nhiều calo hơn và ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình tiêu hóa." data-natural-width="600" src="https://vcdn-ngoisao.vnecdn.net/2018/07/04/jen2-2159-1530693945.jpg" /></td>
</tr>
<tr readability="6">
<td readability="7">
Đồ uống có cồn khiến cơ thể hấp thụ nhiều calo hơn và ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình tiêu hóa.
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Uống rượu khiến cơ thể hấp thụ nhiều calo hơn mức cần thiết. Bên cạnh đó, rượu ảnh hưởng tiêu cực đến gan, thận, dạ dày, làm quá trình tiêu hóa kém hiệu quả.
Hạn chế tối đa đường
Tiêu thụ nhiều đường làm ảnh hưởng đến sự trao đổi chất, tăng kháng insulin dẫn đến tích tụ đường trong máu. Điều này không chỉ khiến kế hoạch giữ dáng không thành công mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Các người đẹp được yêu cầu hạn chế tối đa lượng đường nạp vào cơ thể.
Duk Sun
</div>
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a>

7 nguyên tắc Jennifer Lawrence luôn tuân thủ để giữ gìn vóc dáng

Người đẹp 'The Hunger Games' ưu tiên việc tiêu thụ chất béo đúng cách để no lâu, giảm bớt cảm giác thèm ăn vặt. David Kingsbury là...

Nắng nóng có ảnh hưởng đến chuyện gối chăn?

<div><img class="ff-og-image-inserted" src="https://vcdn-suckhoe.vnecdn.net/2018/07/04/xuat-tinh-som-1509437683237-0-8337-7191-1530673600_500x300.jpg" /></div>
Bác sĩ Hưng lý giải, thời tiết quá nóng làm chúng ta mất mồ hôi. Lượng dịch mất nhiều khiến các chất điện giải đi theo. Cơ thể chúng ta khi ấy rất mệt mỏi. "Các tuyến mồ hôi tiết mùi rất nồng nặc, giảm bớt các chất dẫn truyền thần kinh, vì vậy trời nóng ảnh hưởng nhiều đến hưng phấn tình dục", bác sĩ Hưng nói.
Để vẫn cảm giác thăng hoa trong ái ân dù trời nóng bức, bác sĩ Hưng khuyên:
- Nên tắm trước khi "yêu". Tắm giúp cơ thể thư thái, sạch sẽ, thơm tho, kích thích những hưng phấn. Tuy nhiên không nên tắm quá lâu vì sẽ làm mất nhiệt lượng trong cơ thể.
- Đổi mới không gian lúc gần gũi. Ví dụ, thay đổi vài địa điểm khác ngoài phòng ngủ để tạo cảm giác mới mẻ, kích thích cho cả hai.
- Bổ sung những thực phẩm có tác dụng kích thích ham muốn. Ngày mùa hè ngắn hơn và nắng nóng khiến cho hormone hạnh phúc giảm đi. Tuy nhiên, bạn có thể tăng cảm xúc tình dục bằng những đồ ăn hương vị mùa hè như cá, rau xà lách, những sản phẩm từ đậu nành, hoa quả như bơ, táo, dâu tây.
Thúy Quỳnh
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a>

Nắng nóng có ảnh hưởng đến chuyện gối chăn?

Bác sĩ Hưng lý giải, t hời tiết quá nóng làm chúng ta mất mồ hôi. Lượng dịch mất nhiều khiến các chất điện giải đi theo. Cơ thể chúng ta kh...

9X mang súng đã lên đạn đi đòi nợ thuê mùa World Cup

Bộ đôi mang theo một khẩu súng đã lên đạn và nhiều giấy tờ đi đòi nợ thuê thì bị cảnh sát cơ động khống chế.
<div readability="35">
Khuya 3/7, trong quá trình tuần tra tại khu vực ngã tư bưu điện trung tâm TP Thanh Hóa, tổ tuần tra vũ trang của Phòng cảnh sát Bảo vệ và Cơ động (Công an tỉnh Thanh Hoá) phát hiện hai thanh niên di chuyển bằng xe máy, có nhiều biểu hiện khả nghi nên áp sát, ách giữ kiểm tra.
<table class="tplCaption" cellspacing="0" cellpadding="3" border="0" align="center">
<tbody readability="1">
<tr>
<td><img alt="Cảnh sát lấy lời khai nghi can Hoàng Văn Long. " data-natural-width="680" src="https://vcdn-ngoisao.vnecdn.net/2018/07/04/2018070417322521555728-7740-1530704369.jpg" /></td>
</tr>
<tr readability="3">
<td readability="5">
Cảnh sát lấy lời khai nghi can Hoàng Văn Long. 
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Khám xét người và phương tiện của bộ đôi này, cảnh sát thu một khẩu súng tự chế (loại súng bắn đạn ria) lắp ba viên đạn, một khẩu súng nhựa giả súng quân dụng K59 và nhiều sổ sách, giấy tờ ghi nợ có liên quan đến việc cầm cố, vay mượn tiền dịp World Cup.
Làm việc với cảnh sát, hai nghi can khai tên Hoàng Văn Long và Lê Sỹ Thương (cùng 26 tuổi, quê Thanh Hóa), đang mang "hàng nóng" đi đòi nợ thuê.
Nhà chức trách tiếp tục tạm giữ bộ đôi để điều tra hành vi tàng trữ vũ khí trái phép.
<div class="author_mail width_common" readability="7">
Lam Sơn   |  
</div>
</div>
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a>

9X mang súng đã lên đạn đi đòi nợ thuê mùa World Cup

Bộ đôi mang theo một khẩu súng đã lên đạn và nhiều giấy tờ đi đòi nợ thuê thì bị cảnh sát cơ động khống chế. Khuya 3/7, trong quá trình tu...

Tin Làm Đẹp

Bữa ăn sáng quan trọng như thế nào khiến bạn không thể bỏ qua

Pha thót tim của phượt thủ Việt chơi đủ trò mạo hiểm trời Tây

Cách làm kem chuối bịch ngon mát, đơn giản chỉ trong vòng 1 nốt nhạc

Đội bóng nhí được dạy lặn khẩn cấp vì lo mưa lũ dâng cao

7 nguyên tắc Jennifer Lawrence luôn tuân thủ để giữ gìn vóc dáng

Nắng nóng có ảnh hưởng đến chuyện gối chăn?

9X mang súng đã lên đạn đi đòi nợ thuê mùa World Cup

Xem Nhiều

Archive

Comments