Theo Good Housekeeping, động tác thư giãn lưng rất tốt để giảm các cơn đau và lấy lại khả năng vận động sau một ngày làm việc bên chiếc máy tính.
Bước 1: Cuộn thảm yoga hoặc một tấm chăn mỏng, để trên sàn nhà. Cuộn thảm hoặc chăn nên dài khoảng một m và có đường kính từ 5 đến 10 cm.
Bước 2: Nằm xuống sao cho hông chạm sàn, phần giữa lưng đè lên cuộn thảm.
Bước 3: Thư giãn và giữ nguyên trong 3-5 phút. Điều mấu chốt là tạo được sự thoải mái. Nếu cần bạn có thể đặt một chiếc gối dưới đầu hoặc dùng tấm thảm/chăn nhỏ hơn.
Post a Comment
EmoticonClick to see the code!
To insert emoticon you must added at least one space before the code.