5 bài tập đơn giản với ghế tác động trực tiếp vào nhóm cơ bụng, giúp làm săn chắc cơ bắp và tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.
 |
|
Đứng phía sau lưng ghế, cúi người về phía trước, hai tay vịn lên thành ghế, giữ thẳng chân, xoay người sang hai bên 20 lần. |
 |
|
Nằm trên thảm, hai chân để lên ghế, hai tay duỗi thẳng úp xuống thảm, nâng người lần lượt sang hai bên 20 lần. |
![[Caption]](https://vcdn-ngoisao.vnecdn.net/2017/10/29/3-6286-1509272178.jpg) |
|
Ngồi xổm phía trước ghế, hai tay chống vào thành ghế, đá chân về phía trước mỗi bên 20 lần. |
 |
|
Chống hai tay vào thành ghế, thực hiện động tác plank trong 30 giây. |
 |
|
Để ghế phía sau lưng, hai tay chống vào ghế, thực hiện động tác đứng lên ngồi xuống 20 lần. |
Xem thêm:
Post a Comment