Tư thế trồng cây chuối (Supported Headstand):
Đây là một tư thế, nên bạn nên thận trọng khi tập, có thể tựa gần tường hoặc nhờ người hỗ trợ.
- Đứng trên đầu gối, đặt cẳng tay lên sàn nhà, sau đó đan các ngón tay lại với nhau để tạo thành hình khum.
- Đặt đầu lên thảm, gập đầu gối, thở ra, nhấc chân rời khỏi mặt đất.
- Nâng dần chân lên thẳng trên trời, giữ nguyên trạng thái này trong 30 giây đến 2 phút.
Post a Comment