|
Động tác squat Squat giúp phát triển cơ chân và mông, đồng thời làm săn chắc cơ bụng và lưng. Kỹ thuật squat chuẩn gồm: hai chân mở rộng, bàn chân và đầu gối hướng ra ngoài, giữ lưng thẳng, ngực ưỡn lên, vai mở rộng, bụng hóp lại; từ từ hạ thấp trọng tâm, ngồi xổm xuống càng sâu càng tốt, giữ vài nhịp rồi đứng dậy. Lặp lại động tác 20 lần mỗi hiệp. |
Post a Comment