Các động tác squat là bài tập giảm mỡ bắp đùi và làm săn chắc vòng ba hiệu quả nhất.
 |
|
Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay lồng vào nhau để trước ngực. Hạ thấp trọng tâm thực hiện động tác squat 20 lần. |
 |
|
Tiếp theo, thực hiện động tác squat với chân đá sang ngang. Mỗi chân thực hiện 20 lần. |
 |
|
Thực hiện động tác squat với hai tay để sau gáy, lần lượt nhấc gối lên cao 20 lượt mỗi chân. |
 |
|
Squat bật nhảy 20 lần. |
 |
|
Đứng chân trước chân sau, thực hiện squat 20 lần. |
 |
|
Squat bật nhảy, chụm chân 20 lần. |
Ảnh: Bright Side
Xem thêm:
Post a Comment