Bài tập chống đẩy giúp cơ thể săn chắc, xây dựng sức mạnh cơ bắp nếu nam giới tập luyện thường xuyên, đúng động tác. Nâng lượt khi cơ thể đã thích nghi với bài tập.
Plank
Động tác plank được ưa chuộng bởi tốt cho cơ bụng. Nhiều người tập thể hình lâu năm so sánh một phút tập plank bằng 60 cái gập bụng. Kỹ thuật thực hiện động tác là giữ im tư thế chống đẩy bằng khuỷu tay như một khúc gỗ.
Squat
Bài tập squat được ví von là vua các bài tập giúp đốt cháy một lượng calo lớn, cải thiện vóc dáng, đặc biệt là vòng 3 căng nẩy.
Gập bụng cho cơ săn chắc
Các động tác tại nhà được thiết kế giúp giảm mỡ toàn thân, đặc biệt là vùng bụng.
Post a Comment